Tipps für die Regeneration (abseits von Nahrungsmitteln)

[-theANIMAL-]

[...]

Ich weiß nicht warum manche aus Wasser so eine Wissenschaft machen.

Als Säugling hat der Mensch den hohen Wassergehalt von 90%. Mit zunehmendem Alter nimmt die Vitalität lebender Strukturen jedoch ab, und zwar in dem gleichen Maße, wie sein Wassergehalt zurückgeht. So hat der menschliche Organismus als Kind ca. 70% Wassergehalt, der Erwachsene 65%, und der alte Mensch nur mehr 60%. Schon daraus wird die besondere Bedeutung deutlich, die Wasser für unseren Organismus hat.

Quelle: http://www.lukoma-energetics.eu/pdfs...n%20Mensch.pdf



Joah, voll unwichtig das bisschen Wasser da...

[L37]

Quelle: http://www.lukoma-energetics.eu/pdfs...n%20Mensch.pdf



Joah, voll unwichtig das bisschen Wasser da...

du hast aber schon gelesen was ich geschrieben hab? Ich sage ja sogar auch, dass man viel trinken soll.

In deinem PDF steht auch nichts von Kohlensäure und basischer ernährung als sind wir uns eing

[-theANIMAL-]

du hast aber schon gelesen was ich geschrieben hab? Ich sage ja sogar auch, dass man viel trinken soll.

In deinem PDF steht auch nichts von Kohlensäure und basischer ernährung als sind wir uns eing

Bezüglich Kohlensäure hab ich eine Seite vorher einen Link gepostet, ich glaube DU liest nicht richtig.

[L37]

Bezüglich Kohlensäure hab ich eine Seite vorher einen Link gepostet, ich glaube DU liest nicht richtig.

Tatsache :P dort steht, dass blähungen und Füllegefühl auftreten können.

Die Diskussion ist trotzdem müßig und wir sind uns einig, dass man viel wasser trinken soll. Jeder wie er mag

[PhilippAlex]

Dehnen ist ganz wichtig, stimmt, Martin!

[-theANIMAL-]

Dehnen ist ganz wichtig, stimmt, Martin!

Jetzt wo du es nochmal ansprichst, hier nochmal mit Nachdruck.
Hab das Dehnen in meiner Aufzählung einfach zu lapidar hingeschrieben, weil es für mich einfach schon Standard im Training ist und einfach dazugehört.

Aber nochmal: DEHNEN!

VOR dem Training -> dynamisch! dehnen (nicht statisch, weil man dadurch den gedehnten Muskel schwächt und wenn dann nur so 10sec., am besten ist es wenn man ihn IN DER BEWEGUNG dehnt = dynamisch)
Zb Ausfallschritte, PausenKB, Beinschwünge, Armkreisen usw. usf. gibts genug Warm Up Drills im Netz.


NACH dem Training -> statisch dehnen (jetzt ist der Muskel warm/heiß, hat seine Leistung erfüllt) durch das dehnen wird Spannung vom Muskel genommen und man beugt MK vor. (am besten in Verbindung mit Foam Roller der zb Triggerpunkte/Knoten in der Muskelhaut/Facie auflockert)


greetz