Schlafenszeit egal und dicker Bauch in Massephase normal?

[pfitzke]

Dicker Bauch? = Fett, entweder nicht hart genug trainiert oder die Makro's passen nicht^^

[SilverTiger]

Hi, habe nochmal zwei kleine Fragen. Ich mache zur Zeit Butterflies am Boden für die Brust, mein Problem dabei ist, dass ich manchmal vor 12 Wiederholungen pausieren muss weil meine Finger nicht mehr mitmachen. Kann man irgendwas dagegen tun, dass die Finger nicht so schnell schlapp machen? Und noch was: Egal ob French Press oder jetzt Armstrecken über dem Kopf - Ich spüre den Trizeps bei Isolationsübungen nicht so stark wie bspw. den Bizeps bei den Curls oder die Schultern beim Arnold Press. Ist das normal? danke!

[PhilippAlex]

Isolationsübungen???!
Zeig mal bitte deinen Trainingsplan...

[SilverTiger]

Mein Trainingsplan sieht im Moment wie folgt aus:

Liegest. bis Ersch.
Käfer-Crunches bis Ersch.
Dips bis Ersch.
Rudern im Stehen (Kurzh.)
Kniebeugen (Kurzh.)
Butterflies (Kurzh.)
Arnold Press (Kurzh.)
Armstrecken über den Kopf (Kurzh.)
Bizepscurls (Kurzh.)

Jede Übungen in 3 Sätzen mit ca. 8-12 Widerholungen. Hab noch eine weitere Frage Undzwar kann ich Fortschritte sehen, wenn meine Arme etwas anspanne oder sie im rechten Winkel halte, wenn ich sie jedoch einfach hängen lasse oder ausstrecke, sehe ich aus wie vorher. Ist das normal, dass man Muskelzuwachs unter bestimmter Haltung deutlich sehen kann aber unter anderer Haltung sehr wenig bis gar nicht? Danke!

[OnkelKevin]

Hast du nur Kurzhanteln Zuhause? Selbst wenn dem so sein sollte, kann man eventuell noch ein bisschen mehr da rausholen. Bis wieviel kg gehen deine KH?
Hast du nichtmal eine Klimmzugstange Zuhause oder sowas? Dass der Plan so nicht optimal ist, sollte ja denke ich bekannt sein.

[SilverTiger]

Hi! Kurzhantel gehen bis 10kg (pro Hantel) Trainiere aber bei den Meisten Übungen mit 5kg an einer Hantel (bei Schulter, Trizeps und Bizeps mit weniger weils sonst echt nicht geht ) Was könnte ich an dem Plan optimieren? Was fehlt oder was ist problematisch? Danke! Achja und ist es eigentlich nun normal, dass ich Erfolge nur in bestimmter Haltung richtig sehen kann (dann aber deutlich)? Danke!