Neuer Diätplan - Okay so ?

[DasMaßallerDinge]

Wenn du das so umsetzt, sieht es ganz gut aus, ja.

Ich persönlich würde trzd. jedem die vegetarische Ernährung ans Herz legen, aber das ist wieder ein "anderes" Thema.


Lg

[bast!89]

Diät ist heute angelaufen .
Hab direkt mit 150g Reis im Postworkoutmeal angefangen . Denke das passt für die ersten zwei wochen mit der Menge.Allerdings hatte ich 3,5 Stunden vorm Train das letzte mal gegessen und daher ist die leistung bei der zweiten Push-übung
leider etwas eingebrochen. verkürze morgen auf 2h vorher.
Gesamtbilanz wird heute 2765kcal sein.
Ich finde bei Vegetarischer Ernährung ist es sehr schwer die nötigen Proteine zu sammeln.oder gibts da einfache Methoden?

[PhilippAlex]

Eier, Eier, du brauchst Eier!

[bast!89]

Eier, Eier, du brauchst Eier!

ich ess doch drei stück pro tag
habe mir jetzt noch kokosöl besorgt.
Da es ja schnell energie abgibt, dachte ich mir evtl 10g bzw ml in den Prews beizugeben.
oder wo würdet ihr das am besten einbauen ?

[PhilippAlex]

Wow, ganze drei? Geh mal auf 10. dann kommt du etwa hin

[bast!89]

warum so viele ?

[PhilippAlex]

warum so viele ?

Weil:

Ich finde bei Vegetarischer Ernährung ist es sehr schwer die nötigen Proteine zu sammeln.oder gibts da einfache Methoden?

Noch Fragen?

[bast!89]

haha okay

[onWeed]

warum zur hölle isst du bei 2800kcal auch 270g Protein am tag?

[DasMaßallerDinge]

Eben, es ist nicht schwierig als Vegetarier seinen Proteinbedarf zu decken, außer du denkst du brauchst 300g.