Hallo aus Hessen !

[PhilippAlex]

Bauch ist wie jede Muskelgruppe und wird bei den Grundübungen voll mittrainiert

[Tim812]

Ich setze lockeres bauchtraining vor jeder hebe, beuge oder drückeinheit als aufwärmprogramm zusammen mit hyperextensions ein.
Von gezielt schwerem bauchtraining zur Erschöpfung dieser Muskulatur, bestehend aus mehreren Übungen halte ich persönlich nicht viel.

[damnmike]

Hi
Super , danke für eure Erfahrungen.

Wie sieht dein Aufwärm Programm denn aus tim ?
Machst du die Klassiker ? , Crunshes Beinheben etc. Oder wie schaut das aus ?

Lg Mike

[Tim812]

Hi Mike,

ich mache Supersätze mit Crunches und Hyperextensions ohne Zusatzgewicht. Bei den crunches versuche ich auf ca 100-120 Gesamt-Wh zu kommen. Bei den Hyperextensions sind es ca 50 Wh. Alles in 3-4 Durchgängen.
Wenn ich mit Drückübungen bginne, wärme ich meine Schultern dazu noch mit ganz leichtem Butterfly Reverse auf, zB 2x25 Wh. Bissl Seitheben, frontheben mit 2,5 kg Hanteln und fertig.