Suche Trainingsplan (17 Jahre)

[stefan92]

Ohman.. ja dann kauf dir mehr Gewichte oder geh ins Studio so wird das ja nix xD

[Neko]

Ohman.. ja dann kauf dir mehr Gewichte oder geh ins Studio so wird das ja nix xD

Ich wollte ins Studio gehen. Aber suche nach einen Studioplan am liebsten was im Splitberech

[Tim812]

Ein gut gemeinter Rat:
Melde dich im Studio oder noch besser in einem KDK/Gewichtheberverein (5-10 € pro Monat) an und sieh zu, dass du dir eine Basis antrainierst, bevor du über Split-Programme Gedanken machst.

Mit deinen Gewichten wird das leider nix!

[Neko]

Ein gut gemeinter Rat:
Melde dich im Studio oder noch besser in einem KDK/Gewichtheberverein (5-10 € pro Monat) an und sieh zu, dass du dir eine Basis antrainierst, bevor du über Split-Programme Gedanken machst.

Mit deinen Gewichten wird das leider nix!

Hab auch schon ein Studio gefunden. Also soll ich mich erst wieder auf die Basisübungen konzentieren mit neuen Gewicht ?

[PhilippAlex]

Auf jeden Fall. Die Basis-/Grundübungen heißen nicht umsonst so. Jeder erfolgreiche Athlet konzentriert sich auf die Grundlagen.

[Neko]

Auf jeden Fall. Die Basis-/Grundübungen heißen nicht umsonst so. Jeder erfolgreiche Athlet konzentriert sich auf die Grundlagen.

Kniebeugen
Kreuzheben
Bankdrücken
Schulterdrücken
Klimmzüge
Rudern

Was ist mit Iso-Übungen für Trizeps und Biezeps ? Soll ich die Übung dann alle 2 Tage(mo,mi,fr) ausführen ? Spielt die Reinfogle eine Rolle ? Ich persönlich würde Kniebeugen und Kreuzheben an ende stellen. Nach dem Bankdrücken würde auch nach Dips machen.

[PhilippAlex]

Die Grundübungen kommen immer zuerst. Isos brauchst du nicht

[Neko]

Die Grundübungen kommen immer zuerst. Isos brauchst du nicht

Kann ich Dips da zu nehmen ? Und immer 3x12 ? Oder ist es sinnvoller auf8 oder 10 WDH runter zu gehen ?

[PhilippAlex]

Diese 6 Übungen sind mehr als genug. Je 3*10.

[Neko]

Diese 6 Übungen sind mehr als genug. Je 3*10.

Wie soll ich die Klimmzüge ausführen ?