Beim Kreuzheben einfach weiter mit leichten Gewichten die Technik ueben bis sie sitzt. Kannst ja auch Videos.hier hochladen, dann koennen wir dich verbessern. Dass man am Anfang meist noch nicht so viel Spannung reinbekommt ist normal, da hilft nur weiter ueben und immer bewusst die Muskulatur anspannen.


und ja das ist in manchen Studios leider der Fall. War neulich auch in einem, wo ich mir Platz zurecht rücken musste, weil alles mit Geräten voll war. War aber kein Fit.