Einige Fragen :)

[hardknocks]

Ja könnte er... Da er noch nie KB gemacht hat, bin ich der Meinung, er sollte 3x die Woche Beugen damit die Technik schnell sitzt... Darum meinen Plan. Sonst könnte er auch einen Ok/UK Spilt machen mit 6TE in der Woche jedoch wird dann hier sicher wieder geschrien, Übertraining!

[RicoW]

Sonst könnte er auch einen Ok/UK Spilt machen mit 6TE in der Woche jedoch wird dann hier sicher wieder geschrien, Übertraining!

Wenn du es schaffst bei dem push pull system ins übertraining zu kommen dann machst du was falsch Das push pull system wurde extra genau so entwickelt das kein übertraing zu stande kommt! Und die einheit würde nur an 4 TE laufen nicht an 6!

[Syceer]

danke für die antworten
naja, also ich finde schon das ich am anfang gut aufgebaut habe.

also soll ich den gk erst mal ne zeit lang machen ? wie lang ungerfähr?

[Kekemann]

danke für die antworten
naja, also ich finde schon das ich am anfang gut aufgebaut habe.

also soll ich den gk erst mal ne zeit lang machen ? wie lang ungerfähr?

So lange wie du damit aufbaust. Ich stehe aktuell bei 105 kg BD, 125 Kniebeugen und 140 KH. Und ich sehe keinen Grund etwas zu ändern, vor allem da die schwachen Werte bei KB und KH durch Verletzungen zustande kommen.

[RicoW]

Ja du kannst den GK machen würde mich aber bissl einlesen der WKM Plan ist auch sehr gut !

Du kannst locker erstmal 1 jahr den plan durchziehen solange du aufbaust brauchste da nix ändern!

[hardknocks]

@RicoW ich spreche von einem OK/UK Split 6mal die Woche...

[RicoW]

@RicoW ich spreche von einem OK/UK Split 6mal die Woche...

Davon habe ich aber nie was erzählt zumal das eh nicht obtimal währe

[Syceer]

okay
also mache ich den gk
welche übungen schlagt ihr vor ?

[Orothred]

okay
also mache ich den gk
welche übungen schlagt ihr vor ?

Jetzt les dich doch bitte einfach erstmal ein bisschen ein.....alles vorgekaut wird dir hier nicht....

[hardknocks]

okay
also mache ich den gk
welche übungen schlagt ihr vor ?

Ich habe dir einen konpletten GK gepostet inklusive Übungen. Was willst du sonst noch? Die Übungen sind bekannt. Ob nun Wkm oder den Plan den ich gepostet habe. Die Übungen bleiben die gleichen. Schwere Grundübungen und fertig...