Bewertung - TP ohne KB/KH

[slimline]

ich vermute dieses kraft-wunderkind mußte schon mit 13 abends die kühe von der alm in den stall tragen.
ohne training in dem alter ausm stehgreif 4x135 heben, aha... ohne regelmäßiges training nen bestwert von 340kg im KH ... aha


muß mal bei paar leutchen recherchieren, wer das ein kann... die daten hat er ja im profil stehen... vielleicht ists ja auch einfach nur ein umoperiertes chinesisches schulmädchen, das in den 80ern eingewandert ist

[FiftyShakesOfWhey]

Zum Glück wars ja nicht ernst gemeint :P.

[hardknocks]

was für fragen?

[Baradock]

Was ist die beste Winkel-Einstellung für die Beinpresse in meinem Fall? In meinem Studio gibt es diese hier sowie die hier. Bisher habe ich mit der letzten trainiert, Beine leicht spitzer als 90°. Die Rückenlehne war aber höher eingestellt.

Heute hat meine Ernährung so ausgesehen. Ich wiege nicht immer ab bzw kann nicht und schreibe auch nicht jeden Tag auf, schwanke dh. auch jeden Tag etwas bei der Kalorienmenge.

- 06:45, 200g Haferflocken + 300ml Milch, 960kcal, 150 KH, 23 Fett, 33 Protein
- 10:00 Blevita Snack + Reiswaffeln, 590 kcal, 100 KH, 12 Fett, 20 Protein
- 12:30 180g Reis mit Gemüse, 750 kcal, 140 KH, 1,6 Fett, 13 Protein
- 15:30 5 Reiswaffeln, 110 kcal 24 KH, 0,5 Fett, 2,1 Protein
- 15:45-17:00 Training
- 17:30 Shake mit 200g Magerquark, Beeren und 200ml Milch, 250kcal, 20 KH, 7 Fett, 27 Protein
- 19:00 300gDinkeltoast mit 100g Putenschinken, 970 kcal 180 KH, 10 Fett, 40 Protein
3600kcal, 614g Kohlenhydrate, 54,1g Fett, 108g Protein
Normalerweise bin ich mit dem Fett/Protein noch etwas höher und mit den Kohlenhydraten etwas tiefer.

[...]

ich wäre froh über Kritik zum Trainingsplan und der Ernährung, vielen Dank!

Klimmzüge schaffe ich noch nicht drei volle Sätze. Kann ich diese mit Gegengewicht an der Klimmzug-Maschine machen, so viele es geht normal machen oder noch beim Latzug bleiben?

Da sind doch noch genug fragen offen, keine Ahnung woran es bei dir scheitert, hardnocks.
Ich weiß das die deutsche Sprache eine schwere Sprache ist, aber Texte verstehen hat man in meinen Augen schon in der Grundschule gelernt.

[Kaufmann91]

Texte lesen kann nicht so leicht sein, sonst wüsstest du das du viel zu viele kh isst, aber zu wenig Protein und deutlich zu wenig Fette

[Baradock]

Ich? Lies mal die Nicknamen.

[Kaufmann91]

Ach sry. Das war jetzt aber auch etwas verwirrend das du für ihn antwortest

[^chris]

Ach sry. Das war jetzt aber auch etwas verwirrend das du für ihn antwortest

Wer kann denn da jetzt nicht lesen? :P

[Kaufmann91]

Wer kann denn da jetzt nicht lesen? :P

Ist ja gut