Ausgleichmahlzeit (Shake ok )?

[Nitro1]

Ok kein Thema für mich .
Hatte hier in Erinnerung gehabt 0,8-1,0 g /kg.
Fand eine änderund statt innerhalb von 3 Jahren?
Für mich wäre es noch besser so das ich mehr gesunde Fette zu mir nehme und dadurch weniger Stopfen muss durch die 2,5 fache Energie pro G Fett.
Gibt es da keine Probleme wenn ich ein kcal überschuss habe das es schneller in Fett umwandelt bzw den hohen KFA unterstützt ?
Mfg

[^chris]

Fett macht nicht fett falls du das meinst. Solange der kcal Überschuss nicht ausartet wirst du bei intensivem KT auch nicht fett.

[Nitro1]

Habe ja noch ein hohen KFA mit ca. 18% .
Weis nicht wie es bei überschuss von Kcal verhält .
Habe wegen hohen kfa die KH verringert und EW hoch genommen.
Bin ja noch auf wechselschicht mit Nachtschichten.
Mfg

[simme]

Ich würde an deiner Stelle erstmal versuchen deinen Kfa runter zu bekommen, anstatt hier nach irgendwelchen Hafershakes zu fragen.
Zumal es sich mit etwas niedrigerem Kfa auch besser aufbauen lässt

[Nitro1]

Ich bin seit Feb. im Aufbau bis ca.Juli ,davor habe ich eine 3 Monatige Anabole Diät hinter mir .
War bei 14-15% KFA .
Wie gesagt mit 72 kg gestartet bis 80 kg hoch und jetzt wieder 2 kg runter .
Ich denke beim Aufbau kommt immer ein teil KFA mit hoch.

MFG