KFA, weiterbulken oder mal cutten ?

[PhilippAlex]

500 würde ich nicht machen. Ich würde mit 50 anfangen, dann 100, 150 in der dritten Woche etc.

[PhilippAlex]

Meinst Du, dass wir dich besser beurteilen können, wenn du deine Arme vor den Bauch hälst?
Glaub mir, du bist fett genug.

[*Teufel*]

viel zu fett

das geht mal garnicht auf Dauer so och sollte man nie niemals gehen das macht die Defi dann einfach nur abartig lang und stressig....

nit ca 10kg weniger und ein KF dann von sagen wir ca 14% sieht das dann schon nach deutlich mehr aus

[Flo-SW]

Bin auch 1,86m und wiege zurzeit 94kg.
Von der Muskelmasse her sind wir uns auch ziemlich gleich...
Hab auch nie gewusst ob ich jetzt ne Diät oder n Aufbau machen soll.
Und wenn du dich da nicht für ne Diät entscheidest dann wirst du wohl ständig zwischen Diät/Aufbau rumdümpeln und nie n ansehnlichen Körper haben. (Soll jetzt nicht heißen dass dein Körper "schlecht" ist)

Also :
Diät bis 10-15% KFA, dann aufbauen. So ist zumindest mein Plan

[PhilippAlex]

15% finde ich deutlich zu hoch. Das ist doch nicht definiert.

Ich handhabe das grds so:
Diät Ziel sind 8-9%, Aufbau maximal (!) 12-13%.

[Tennismaster7]

15% finde ich deutlich zu hoch. Das ist doch nicht definiert.

Ich handhabe das grds so:
Diät Ziel sind 8-9%, Aufbau maximal (!) 12-13%.

Seh ich ähnlich
Beim Aufbau kann man aber schon auf 15% gehen.
Ich finde 10 % in der diät perfekt, es kommt halt immer drauf an.

[killu_a]

Werde dann wohl bis 10% Körperfett runterspecken. Aber wären das wirklich 10 kg + ? o.O Dann bin ich wirklich nen Strich in der gegend ...

[Flo-SW]

Werde dann wohl bis 10% Körperfett runterspecken. Aber wären das wirklich 10 kg + ? o.O Dann bin ich wirklich nen Strich in der gegend ...

Werd wohl auch auf 10% runtergehen nachm Urlaub

Müssten zeimlich genau 10kg sein, ja.

[Drugster]

Werde dann wohl bis 10% Körperfett runterspecken. Aber wären das wirklich 10 kg + ? o.O Dann bin ich wirklich nen Strich in der gegend ...

Sehr unterhaltsam... mach nicht alles von der Waage abhängig! (Schau dir mal BB mit 85 kg an)
Und warum verwendest du diesen "Oberarm-kcal-Zeug" beim "bulken"??
Zuviele Youtube-Vorbilder??

[Pain and Gain]

Werde dann wohl bis 10% Körperfett runterspecken. Aber wären das wirklich 10 kg + ? o.O Dann bin ich wirklich nen Strich in der gegend ...

Lieber ein Strich als einfach nur fett zu sein..