Dips+Klimmzüge+Kniebeugen

[saunadieter]

Danke für die Tips!

Richtig, ich trainiere Mo Die Fr
Allerdings mache ich jeh nach Güte des Schlafes und der Regeneration teilweise auch 2 Tage Pause. Bin auch ab und an auf Geschäftsreisen, dann können es mal 3-4 Tage sein.

Das schöne an dem Plan ist, dass dadurch nicht allzuviel auf der Strecke bleibt, bei einem Split sähe das anders aus.

Deine Ratschläge halte ich für sehr gut, bisher habe ich in diesen Bereichen allerdings auch nach Jahren keine Defizite. Kann mir aber auch gut vorstellen, dass das bei anderen Physiologien ganz anders aussehen kann.

Vergessen zu Erwähnen habe ich noch, dass ich die Aussenrotatoren mit 3x10 trainiere, kann gut sein, dass das auch zur Entwicklung der hinteren Schulter beiträgt.

Hat den wirklich niemand sowas auch mal ausprobiert und Erfahrungswerte?