Hallo Sportsfreunde,

folgender Sachverhalt:
Ich trainiere mittlerweile seit 2 Monaten nach dem WKM-Plan. (+ ein paar Isos)
Ernährung zwar nicht strickt nach einem EP, aber so gehalten, dass ich im Kcal Defizit bin.

Durch mein tägliches Defizit mache ich im Training kaum Fortschritte.

Momentane Kraftwerte: (3Satz a 8-10Wdh.)
Kreuzheben: 70kg
Militarypress: 30kg
Lat zur Brust; 60kg
Kniebeugen: 80kg
Bankdrücken: 60kg
LH-Rudern : 60kg

Vor 2 Monaten bin ich mit einem Gewicht von 98kg auf 189cm gestartet, mittlerweile bis auf 93kg runter.
Jetzt meine Frage: Wann würdet ihr mir empfehlen aus dem Defizit zu verschwinden und mit dem Muskelaufbau anzufangen? Ich habe immer noch ein kleines Bäuchlein .. aber möchte auch endlich Fortschritte machen.

Ganz besondern beeindrächtigt mich meine schwache Leistung beim Bankdrücken. 60kg ist ein lächerliches Gewicht und fordert trotzdem dem größten Kraftaufwand von mir..

Also : Weiter abnehmen oder anfangen in den Überschuss zu wechseln?
Danke

PS: Falls erwünscht könnte ich nachher auch ein paar Bilder hochladen.