Hallo,

dass hört sich für euch sicher albern ab, aber ich hab das Gefühl,
dass meine Brustmuskulatur im Verhältnis zu den anderen Muskelgruppen
sehr "langsam" wächst. ( Mittlerweile max. 55 KG Bankdrücken )

Deshalb wollte ich mich die nächsten Wochen einfach mal gezielt
auf Brust konzentrieren.

Habt ihr hier vielleicht Tips oder Erfahrungen, wie man hier am schnellsten
Erfolge erzielt. ( Also ohne Creatin usw. ) ?

Ich trainiere zu Hause, daher fange ich beim Bankdrücken mit dem höchsten Gewicht an, und nehm dann langsam ab.
Zwischendurch mach ich dann Butterfly oder Bankdrücken mit Kurzhanteln.

Für andere Übungen oder Methoden wäre ich echt dankbar.

Gruss
Soulstrider