Creatin + Traubensaft

[VicVega]

wieviel gramm dextrose werden denn für eine creatin gabe von 5g empfohlen??

ich habe vor mein crea mal mit ananassaft zu nehmen und habe natürlich die möglichkeit den saft mit traubenzuckerpulver zu ergänzen.

[BlackWidow]

50 gramm ist ganz schön viel... würde heißen, daß ich bei 2 einnahmen pro tag 100 gramm traubenzucker zu mir nehmen muss. ist das richtig?

50 gramm entsprechen ungefähr 5 esslöffeln, oder?

[GiorgioArmani85]

Man könnte das Kreatin auch ins Whey kippen.
Whey wirkt nämlich auch insulinogen.

Gruß GA

[BlackWidow]

Des Zeug nutz ich nicht. Also bleibt mir wohl doch nur die Alternative mit 2x50 Gramm Traubenzucker?! Muss man halt durch.

Wie ist das eigentlich? Ich will morgen Trainieren gehen und auch ab dann mit der Kur anfangen. Sollte ich dann heute Abend und morgen früh schon mal Creatin nehmen oder soll ich erst morgen nach dem Training damit anfangen?

[BlackWidow]

Am besten, du nimmst zweimal täglich 5g ein.

Auf der Creapure-Dose steht, dass 5Gramm etwa ein Teelöffel sind. Ist das richtig? Sollte der gehäuft oder gestrichen sein?

[rantanplan]

50 gramm ist ganz schön viel... würde heißen, daß ich bei 2 einnahmen pro tag 100 gramm traubenzucker zu mir nehmen muss. ist das richtig?

50 gramm entsprechen ungefähr 5 esslöffeln, oder?

...stimmt, ist ganz schön viel. Wenn Du den Transporteffekt aber richtig ausnutzen willst, bringen nur relativ große Mengen etwas. Grundsätzlich halte ich diese ganze "Zucker-Crea-Transportgeschichte" für etwas überbewertet. Es gibt in dieser Hinsicht auch Hinweise dafür, dass der Transporteffekt sowieso nach wenigen Tagen deutlich nachlässt.
Wenn man die Zuckermenge nicht so hoch ansetzen will, empfiehlt sich die Kombination mit Whey und/oder (leider viel zu teurer) Liponsäure.

http://www.bbszene.de/board/viewtopi...hlight=creatin

[Realgeizt]

also 1 gehäufter esslöffel sind ca 10g eiweiss. aber bei traubenzucker ist die dichte anders denn ich hatte noch eine 400g eiweiss dose übrig da hab ich locker 1,2kg traubenzucker reinbekommen ^^. das müsste heissen das wenn 1 esslöffel eiwess ca 10g sind 1 esslöffel traubenzucker das 3 fache geicht haben muss sprich 30g oder habe ich falsch gerechnet. das mit den 1,2kg in einer 400g eiweissdose stimmt wirklich.

[BlackWidow]

Das wüsste ich gerne genauer! *g* Kann das einer bestätigen, daß ein gehäufter Esslöffel Traubenzucker ca. 30 gramm sind?

[Realgeizt]

also wenn die rechnung so stimmt müsste auch das mit den 30g stimmen. aber wenn du es genau wissen willst kannste ja mal wiegen.

ps: kannst mir ja dnan mitteilen wieivel es genau sind

[BlackWidow]

habe leider keine waage zu hause, die so geringe mengen wiegen kann :/ aber es muss hier doch leute geben, die das wissen