Hab in der Flex gelesen das Troy Alves 5 sek in der mitte der WDH
anhält und Musken anspannt.
Hab ich heute auch in meinem Schulter und Brusttraining eingebaut.
Das heißt zb beim Bankdrücken knapp die stange vor der Brust die stange und 5 sec gehalten und angespannt usw.
Haut voll rein !!! Hat wie die Hölle gebrannt !
Ich glaub ich stell so mein ganzes Training für den oberen Bereich ein.
Letztes Jahr hab ich umgefahr 7-8 Kilo zugenommen dabei war das meiste allerdings Muskelmasse und kein Wasser oder Fett.Hab nen Caliper.
Hab dieses JAhr fast keine Resultate gesehen !
Deswegen will ich drastisch meine Trainingsmethode ändern.
Aber ist diese mEthode auch gut ?