Cardio heist kardiovaskuläres (sp?) Training, also Herz-Kreislauf. Otto B. Builder versteht darunter gemeinhin 30min Radeln auf dem Standfahrrad, während er mit der Thekentussi schnakt. Schwitzen tut er fabei natürlich nicht.

Naja, was die meisten im Studio so machen ist also eher REKOM-Training (von der Herzfrequenz her), was dir zwar nicht die Mega-Ausdauer bringt, aber deine Regeneration(-sfähigkeit) durchau verbessert.

Wenn du von 20min "Auspowern" sprichst geht das ja schon in Richtung Intervalltraining, was in Sachen abnehmen zwar effektiver ist als langsames, dafür langes Laufen/Radeln/usw (v.a. vom Zeitaufwand her), aber dafür auch mehr Regeneration fordert. Wenn du jetzt noch mehrmals pro Woche Krafttraining + Tennis machst, könnte das zuviel werden (Leistungen sinken, Übertraining). Außerdem schwächt zuviel IV deine Grundausdauer, die du ja beim Tennis sicher brauchst. Daher würde ich mir den "Nachbrenneffekt" (Mehrstündiger Kalorienmehrverbrauch nach intensivem Training auf) lieber durch anstrengende Krafteinheiten holen als durch IV-Seilspringen.