hst spezifische fragen+rechner

[choco]

hallo erstmal wieder !
ich habe nun meine rm festgelegt, mein classic hst plan sieht wie folgt aus:

Kniebeugen 65/80/90
Bankdrücken Kh 20/25/30
Kreuzheben 70/80/90
frontdrücken 30/35/42,5
Bauchmaschine 45/50/55
die angaben oben beziehen sich auf 15rm/10rm/5rm

dazu wollte ich noch folgendes machen:
Klimmzüge evtl. cluster (schaffe 15wh/15wh/12wh)
Dips evtl. cluster (schaffe 15wh/15wh/15wh)

ist der plan soweit ok?
wie ist das eigentlich, bei kniebeugen schaff ich ja z.b. jetzt 5 mal 90 kg, am ende des hst zyklus also in woche 6 sollte ich doch dann mehr drücken können als die 90 kg! aber in meinem hst plan steht ja als trainingsgewicht 90kg! und in der 2ten 5er woche sollte man ja auch nicht 2mal 5 wh machen sondern nur 1mal 5 wh, sprich ichj mach dann gleichviel wie jetzt !! macht das sinn? (ok, ich habe die dekondi von 2 wochen nicht berücksichtigt..?)

werde 2 wochen dekondi machen! bei wieviel % soll ich dann anfangen? sind 65 prozent gut nach 2 wochen??

desweiteren brauch ich mir doch nur für meinen 15er zyklus die gewichte ausrechnen? also mit 65% von 65kg (bei kniebeugen anfangen), dann hab ich am ende des ersten zyklus die 65kg erreicht und fange dann den nächsten eh niedrigstens mit diesem gewicht an und nicht bei 65% von 80kg was 52kg wären, denn die zig zag regel tritt ja eh in kraft..... sprich es reicht doch immer aus nur die loads des ersten zyklus auszurechnen und halt die rm`s des 10er und 5er, oder hab ich da jetzt irgendeinen denkfehler ????

ok, mal soweit, wäre dankbar wenn ihr mir paar antworten hättet! werde dann auch meine erfahrungen bzw. erfolge posten!

[choco]

bevor der thread noch "untergeht"...würd noch jemand meine wirklich letzten fragen vorm zyklus aus dem letzten thread beantworten??