Ich bin in 14 Wochen von 0 auf 150 KG Arbeitsgewicht rauf. Bei dem Gewicht hatte ich allerdings die schnelle Progressionsgrenze erreicht, mehr Gewicht = harter Kampf. Ausserdem habe ich dann die Wichtigkeit der verlängerten Regenerationszeit erkannt, ich habe bis dann alle 2 Tage trainiert. Danach 2 mal die Woche. Ausserdem habe ich mit (leichten) Dehnübungen bzw. Dekompression für den unteren Rücken angefangen, was mir zusätzlich geholfen hat.