Jaja die Fotos

[DoGGFlExX]

Gut trainiert würd ich sagen, gute Defi.
Ich schließe mich Pecto an: Beine....

[Badboy007]

IIHHHHHH....du bist ja nackt.!




Nee, jez ma im ernst, gefällt mir gut, mach wieder so.!

[DerStrichnator]

Sport getrieben??? Da würden sich meine Freunde bepissen haaha ich und Sport!!! HAHA...


Nee hab angefangen so mit 18, aber nie großen Wert auf Regelmäßigkeit, Ernährung gelegt und bis Anfang diesen Jahres ungefähr so wie auf dem Foto ausgehesen. Fahr halt a bissle Longboard und bin immer mim Radl unterwegs, aber Fussbal oder sontige Sportarten kannste knicken..bin kein Teamsportler, wenn dann Leichtathletik..

Aber zurück zum Thema:
Will keine Massephase einlegen, aber möchte bis Ende diesen Jahre doch gern auf die 80+ mit so 10-12% KF. Ist so mein Ziel dieses Jahr. Denke ist auch zu schaffen, muss mich wie schon geschrieben kundig machen über Ernährung ohne Fettzunahme. Daher nochmal meine Frage: Geht LOW-FAT mit Kcalüberschuss??

[Donnie Darko]

Sport getrieben??? Da würden sich meine Freunde bepissen haaha ich und Sport!!! HAHA...


Nee hab angefangen so mit 18, aber nie großen Wert auf Regelmäßigkeit, Ernährung gelegt und bis Anfang diesen Jahres ungefähr so wie auf dem Foto ausgehesen. Fahr halt a bissle Longboard und bin immer mim Radl unterwegs, aber Fussbal oder sontige Sportarten kannste knicken..bin kein Teamsportler, wenn dann Leichtathletik..

Aber zurück zum Thema:
Will keine Massephase einlegen, aber möchte bis Ende diesen Jahre doch gern auf die 80+ mit so 10-12% KF. Ist so mein Ziel dieses Jahr. Denke ist auch zu schaffen, muss mich wie schon geschrieben kundig machen über Ernährung ohne Fettzunahme. Daher nochmal meine Frage: Geht LOW-FAT mit Kcalüberschuss??

kcal+ -> Fettzunahme

aber damit bitte ins Ernärhungsforum