einstiegshilfe intervall training

[Romance]

Habe gehört das man "richtiges" HIIT nur beim laufen machen kann?
oder auch am Ergometer?
ist bei HIIT die Gefahr größer Muskeln zu verlieren als beim IV?

Gruss

[arena]

HIIT ist auch auif dem Ergo möglich (draußen ist aber besser (-eLuft))

beides ist Muskelschonend - sofern die Dauer im Rahmen bleibt

[Romance]

Sagen wir mal grob gesagt bei HIIT-bis 15min?
und bei IV-bis 30 min?

[arena]

ja sieht gut aus

[marion205]

Hallo,

ich möchte auch mit Intervalltraining anfangen u. hab da ne gute Seite im Internet gefunden. Da wird das Intervalltraining echt ausführlich beschrieben.

also www.sebulba.de oder www.balance-of-force.de.

Schau bei den Trainingsplänen

VG

Marion

[grandos]

mal ne Frage:

Ich habe mein Interval Training bis jetzt immer so gestaltet:

30 Min. gesamt

2 min Einlaufen
1 min Vollgas (Puls steigert sich bis ca. 165)
2 Min auslaufen (Puls fällt am Ende unter 130)
und so weiter
zum Schluss ganz locker auslaufen (gehen)

komplett falsch?

[arena]

Kann man machen, allerdings auf 165/170 solltest du Intervall schon kommen und im "Coolbereich" 130/140 halten.

Ich mache allerdings deine Cooldauer als IV Dauer und umgekehrt - ist etwas anstrengender

[grandos]

gut, werde ich mal testen

danke

[metman]

ich mach an trainingsfreien Tagen so ne mischung
2 minuten einlaufen
1 minute vollgas
2 min 130-140er puls
dann wieder 1 minute vollgas
mach ich bis ich K.O. bin. letztes mal waren es knappe 20 minuten. und laut spiegel verändert sich auch der bauchumfang

aber ne frage nebenbei. Ihr sagt ja man kann IV auch aufm ergometer machen. ich mach das aufn Crosstrainer, ginge doch auch oder?
gruß

[arena]

wo & wie du IV machst ist im Prinzip egal - Hauptsache dein Puls bzw dein Kreislauf arbeitet, kannst auch Seilspringen machen