Wieviel kcal haben 1 Gramm Nahrungsfett in der Ketose?

[Ezekiel]

Ich finde es aber trotzdem unlogisch, dass ich bei 2300 kcal mehr abnehme, als bei 2000 (2500 ist ca. Grundumsatz)

[Blueboy]

Also zum mitdenken:

Wenn dein Körper zu stark negative Kcal Bilanz hat, drosselt er den Stoffwechsel und gibt nicht mehr sehr viel Fett ab, er will es behalten, könnte ja noch schlimmer kommen .
Wenn du ihm aber nur gering weniger gibst (300-500kcal) dann denkt er nicht so schnell das er in einer Hungerperiode ist und gibt auch in folge dessen mehr Körperfett her...er denkt nicht an Notlage.

Das ist die ganze Logik dahinter...

[Ezekiel]

Und warum nehme ich dann bei einem moderaten Defizit von 500 kcal nicht so viel ab wie bei nur 200? Sollte man das Training mit einrechnen?

[arena]

... Sollte man das Training mit einrechnen?

auf jeden Fall, sonst ist dein Defizit ggf. zu hoch.