Mega Mass 4000

[dr.Hasenbein]

Hallo Manolo24

Du kannst Lokalen Muskelaufbau leider nicht mit der Ernährung steuern, das funktioniert nichtmal mit Steroidsalben, soviel ich weiss.
Mit der Fettgeschichte isses so, wie's der LMK zuvor schon geschrieben hat

Lokaler Muskelaufbau ist nur mit Training möglich und der Voraussetzung der Genetik welche dies überhaupt ermöglicht und deine maximalen Kraft- und Massezuwächse in letzter Konsequenz zulässt.
Die genetische Komponente wird aber wohl oft etwas überbewertet bzw. kannst du mit richtigem Training, richtiger Ernährung und Regeneration sehr viel erreichen, bestimmt auch eine breitere Taille.

Natürlich empfiehlt sich ein Basis -Trainingsplan bestehend aus den altbewährten Grundübungen: Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen, Rudern, "Rotatorentraining" u.a.

--> Siehe Stckies in den Trainingsunterforen.


Diese optimierst du dann ganz einfach mit Übungen für "Problemzonen", wie bei dir anscheinend die Taille ein solcher Fall darstellt.

Die hauptsächlich profilierenden Muskeln hierfür sind:

- M. obliquus externus abdominis
- M. obliquus internus abdominis
- M.transversus abdominis
- Weniger, aber auch, etwas dahinter der M. quadratus lumborum

→ http://www.exrx.net/Muscles/Obliques.html
→ http://www.exrx.net/Muscles/TransverseAbdominis.html
→ http://www.exrx.net/Muscles/QuadratusLumborum.html



Diese gilt es speziell zu trainieren, wenn du ne breitere Taille willst.
Es bieten sich folgende Übungen an, z.B.:


http://www.exrx.net/Lists/ExList/Wai...l#anchor502861



Grz Hasenbein

[chris1308]

würde von dem maga mass auch nur abraten. nur schrott zutaten drin

[BuScApE_88]

hab mir diesen thread mal durchgelesen und kaufe mir das mega mass auch nicht mehr, aber was mein problem ist ich habe einfach kein bock mir dreimal am tag son aufwändigen shake selber zu machen, schließlich ist das hochgerechnet dreimal so teuer als sich son 7 kilo paket zu holen bin doch nicht doof. hatt den einer mal nen konkreten vorschlag was fürn produkt wirklich hilft masse aufzubauen ?? und kommt mir nich mit so dummen sprüchen wie anabolica oder so^^

lg fabian

[ThePump]

hatt den einer mal nen konkreten vorschlag was fürn produkt wirklich hilft masse aufzubauen ??

Normale Ernährung. Nur mehr davon essen.

TP