Kurzhantelcurls - Wie richtig?

[RobbyRob]

9 sätze bizeps = zuviel

nicht wirklich...

Tendenziel schon.

ich mach 12 und es wirkt...
hab auch schon mit 16sätzen die arme trainert...hatt mir mal 3cm in 4Monaten gebracht(!!!)

Man kann es auch übertreiben. Wahrscheinlich hättest du die gleichen Erfolge erzielt, wenn du nur 6 Sätze gemacht hättest. Was im Grunde ja auch schon recht viel ist, für diesen kleinen Muskel, der auch ohnehin schon bei anderen Übungen indirekt was abbekommt.

[satanic_pornactor]

Ich lass das eindrehen auch weg. Wechsle Hammer Curls mit Konzentrationscurls ab wenn ich Bizeps mache. Und gegen das cheaten hilft bei mir, das ich mit dem Rücken an der Wand stehe oder mich beim Sitzen anlehne.

Gruss