Hi !

Ich hab bisher einfach etwas weniger gegessen aös früher weil ich noch einen Rettungsring um mein bauch habe. Das Problem ist, das meine arme normal dünn sind, das heißt kaum fett.

Ich hab jetzt eine Frage
Ich will das meine Arme mehr masse bekommen, aber das ich gleichzeitig am bauch etwas abnehmen.
Geht das?, wenn ja wie?

Zu mir:

3-4 mal in der Woche BB
1-2 mal in der woche jeweils max. 1 Stunde boxen bei mir zuhause.

Hm und ich glaube mein Ziel hängt von der ERnährung ab. Daher wollte ich fragen was ich zu mir nehmen sollte, mehr eiweiß, mehr KH .. ?