wo ihr schon am analysieren der ernährung seid, was sagt ihr zu meiner ?=), hab da nicht so den plan ob ich genug zu mir nehme..ich essse 5 mal am tag:
1. frühstück: ca 200 g haferflocken mit kakaopulver und ne banane...oda zur abwechslung mal 3 brötchen mit putenbrust, küse oder hünchensalat und mlich

2. mittagessen...fleisch mit kartoffeln, reiß oder nudeln...immer anders zusammengesetzt

3. nachmittagssnack: nen proteinshake (super hi pro128 von powerstar) und obst oder sowas

4. abendessen: das selbe wie mittags oder brot mit putenbrust, käse, hünchenbrust, salami und mlich

5. spätsnack: nen proteinshake + joghurt

muss sagen das ich essen kann was ich will und nicht dick werde....bitte um antwort, würd mich echt mal interessieren