MRM Massive Muscle Gainer und Ernährung

[Adriano_05]

Danke Carlo34!

Haferflocken ist nen guter Tipp!
Wieviel Kalorein müsste ich denn zu mir nehmen um ordentlich an Gewicht zuzulegen?

186groß und wiege nur 60kg!

[carlo34]

ca. 2500-2800 Kalorien solltest Du schon zu Dir nehmen. Ist nur ein Richtwert. Musst Du gucken, womit Du am besten zurecht kommst.

Daher - Haferflocken auf jeden Fall einbauen!

[rigo731]

Danke Carlo34!
186groß und wiege nur 60kg!

Hi Adriano
Ohje nur 60Kilo hast...ist schon arg dünn. Habe vor ein paar Jahren als ich mit dem Training angefangen habe auch 62kg gehabt mit ebenfalls ca 1,85m. Heute nach einigen Jahren Training habe ich knappe 84kg.
Es geht sehr lange bis du richtiges Gewicht aufbaust, mit richtig meine ich solide Masse/Muskelmasse und kein Fett.
Du isst übrigens zu wenige mal am Tag, esse 5-6mal statt 3mal

[carlo34]

Überdenk doch erstmal deine Aussagen. Leute kaufen doch kein "Massiv Muscle Gainer" (allein der Name verrät was die Leute davon wollen) um Fett zu werden, vollkommen irsinniger Gedanke. Wenn du glaubst das Muskelaufbau nur möglich ist, wenn man Fett ist, tust du mir ohnehin schon leid.

Weisst Du überhaupt, was es heisst ein Hardgainer zu sein? Der Kollege wiegt bei 186cm 60 Kg. Ich denke nicht, daß Du nicht einmal ein Funken Ahnung hast, wie schwer es Hardgainer haben. Das man Fett sein muß um Muskeln aufzubauen - bist Du blind oder tust Du nur so? Ich habe das nie behauptet. Wer lesen ist, ist klar im Vorteil.

Super, genau der richtige Zweck für einen Sportler.

Deine Unwissenheit ist alarmierend. Es geht hier um einen Hardgainer (extrem). Was meinst Du, wie froh wir sind, wenn wir ein bisschen Fett ansetzen. Wir laufen teilweise rum mit nur 8-9% Fettgehalt. Teilweise hatte ich sogar ca. 7%.
Du kannst einfach nicht über etwas urteilen, wenn Du es gar nicht kennst. Also, Shut up

Maltodextrin hat dennoch einen hohen GI, fördert bei der Ernährung von Adriano zu exzessiven Insulinausschüttungen, die vermehrt Fett speichern lassen

Nochmal, Maltodextrin ist ein großer Begriff. Entscheidend sind die Kettenlängen.

Wie dem auch sei. Schönen tag noch

[Pottproll]

90% aller selbsternannten "Hardgainer" haben einzig und allein nur ein Problem: Ihr essen gleicht das einer 12 Jährigen Schuluniformträgerin.
Was ist daran so schwer den Kcal-Bedarf über Nudeln, Reis, Quark etc zu decken. Was denkst du eigentlich was ich alles am Tag essen muss.
Aber nein, hier muss natürlich ein super Massiv Hyper Gainer vollkommen hirnlos überdosiert werden. Ein Grossteil der Kalorien durch Shakes und Maltodextrin, sehr sinnig.
Du hast anscheinend nicht verstanden worum es in diesem Sport geht, es geht um Muskelaufbau, nicht um sinnlos Masse zuzulegen.
Was ist den bitte so schlimm an 7% KFA, das du unbedingt 1-2% mehr haben willst? Sag mir doch bitte den Sinn!
Damit man nachher wieder Diät halten muss in der auch ein Teil der Muskeln verschwinden.
Noch etwas zu deinen Umgangston. Alarmierend ist nämlich einzig und alleine nur der. In einem anderen Thread beleidigst du mich, hier sagst du zu mir ich soll die ****** halten. Lern erstmal worum es in einem Forum geht und lese die Nettiquette.

[Rentenspender]

hallo,

bin neu hier.
ich bin auch ein hardgainer.
es leuchtet mir vollkommen ein, wenn man nahrung auf "natürliche" weise hineinstopfen kann, dass das besser ist.

was ist aber, wenn man einen begrenzten appetit hat?

ich z.b. >verbrenne, was ich esse (bin auch nicht DER esser).
ZUgewicht, gleich NULL.

also muss ich ja zu einem gainer greifen, der mir paar kilos zugeben kann.

wie gesagt, ich bin neu und bin um jede hilfe dankbar.

mein plan (korrigiert mich gerne):

ICH WILL ZUNEHMEN!

3x training pro woche (mehr zeit habe ich nicht)

habe aktuell nun:

mrm massive muscle gainer (2x 4 )

animal pak

protein/ kohlehydratshake 1x pro tag

GELINGT MIR DAS DAMIT?

Vielen Dank!

[fabii]

ich hatte diesen gainer auch 2mal und mir hat er nicht viel geholfen vielleicht da nach paar wochen sättigungsgefühle davon bekommen habe.....und dann hat man keine lust mehr zu essen was natürlich fatal ist
aber das kann ja bei jedem wiederrum anderster sein

[Adriano_05]

hallo,

bin neu hier.
ich bin auch ein hardgainer.
es leuchtet mir vollkommen ein, wenn man nahrung auf "natürliche" weise hineinstopfen kann, dass das besser ist.

was ist aber, wenn man einen begrenzten appetit hat?

ich z.b. >verbrenne, was ich esse (bin auch nicht DER esser).
ZUgewicht, gleich NULL.

also muss ich ja zu einem gainer greifen, der mir paar kilos zugeben kann.

wie gesagt, ich bin neu und bin um jede hilfe dankbar.

mein plan (korrigiert mich gerne):

ICH WILL ZUNEHMEN!

3x training pro woche (mehr zeit habe ich nicht)

habe aktuell nun:

mrm massive muscle gainer (2x 4 )

animal pak

protein/ kohlehydratshake 1x pro tag

GELINGT MIR DAS DAMIT?

Vielen Dank!

Animal Pak würde ich weglassen, nur Geldabzocke vom Hersteller, bringt nix!

[Don Vito]

Hey Adriano!

wenn Du meine Meinung hören willst:

1. Finger weg von Toastbrot, ersetze dieses unbedingt durch Vollkornbrot!
2. Ich würde auch sagen, Du mußt mehr Mahlzeiten in deinem Tag unterbringen.
5-7 sind optimal, wenn Du zunehmen willst.
Iss lieber etwas weniger und dafür öfter.
Ansonsten öfter mal Zwischenmalzeiten einlegen, um die Verdauung in Gang zu
halten.(Obst, Gemüse, Scheibe Brot)
3. Knall Dir so viele Shakes rein, wie Du willst oder kannst.
Wenn Du ordentlich trainierst, wird das dein Körper schon umsetzen.
Aber noch wichtiger: Iss so viel und so oft, wie Du kannst!

Aber übertreib das ganze nicht gleich, nur weil Du schnelle Erfolge haben willst.
Wenn Du zu viel Fett ansetzen solltest, schraub die Kohlenhydrate runter usw.

Und last but not least: Achte ganz abgesehen von den Shakes darauf, daß Du Dich gesund, ausgewogen und vor allem kontinuierlich ernährst.
Viel Fleisch, Fisch, Geflügel, Obst, Gemüse, Vollkornbrot morgens Haferflocken sind sehr gut(!!), Quark, Milch usw. spätestens drei Stunden nach der letzten Mahlzeit solltest Du wieder was essen.

Wenn Du hart trainierst, mußt Du auch hart essen!!

[carlo34]

Ich glaube, wir sollten die Diskussion hier beenden.