LH Rudern -> Ersatzübung?

[PhilippAlex]

Wieso machst du den nicht einfach Klimmzüge anstatt LH-Rudern habe ich auch so gemacht.

gruß
Krusch Lee

Würde ich auch so machen. Finde Klimmzüge eh besser als Rudern.

[Jipp]

dachte mir, dass Klimmzüge im UG den Rücken zu wenig belasten und der Schwerpunkt auf dem Bizeps+Unterarm liegt.
Deshalb wollte ich nochmal eine Übung die den Schwerpunkt auf Rücken legt.

[-theANIMAL-]

Glaube mir Klimmis reichen für die Rücken entwicklung (enger Untergriff) und den Rest erreichst du mit KH!!

gruß
Krusch Lee

[PhilippAlex]

Glaube mir Klimmis reichen für die Rücken entwicklung (enger Untergriff) und den Rest erreichst du mit KH!!

gruß
Krusch Lee

Wieder meine vollste Zustimmung!

[Kaito-Kid]

dachte mir, dass Klimmzüge im UG den Rücken zu wenig belasten und der Schwerpunkt auf dem Bizeps+Unterarm liegt.
Deshalb wollte ich nochmal eine Übung die den Schwerpunkt auf Rücken legt.

das würde stimmen wenn du die übung falsch machst.
dranhängen hochziehen O_o dann haste fast nur bizepstraining stimmt.

der ERSTE ZUG kommt ausm lat. das heißt:

hängen-->schultern nach hinten unten ziehen (erste paar zentimeter hoch)-->hoch.

wirst merken das es so auh einfacher geht.

ansonsten kan nich krusch lee nur zustimmen

ich hebe im mom enorm viel und mache klimmies also 2. te rückenübung allerdings mit erheblich weniger volumen.
mein rücken wächst wie unkraut

[gmb]

Wird durch Klimmies und KH alleine auch der "inner obere Rücekn ausreichend trainiert? Habe da etwas Angst, da ich auch LH- Rudern erstmal rausgeschmissen habe, wegen Rücken probs beim Rudern. Suchte bislang auch nach ersatz. Naja ich werds einfach mal ein paar Monate nur mit Klimmies und KH versuchen.

[suuny_leone]

Möchte die im OP angesprochene Übung
http://www.exrx.net/WeightExercises/...SupineRow.html
nochmal aufgreifen.

Wenn ich einen Plan ala WKM mache, also KB, gefolgt von Drücken und Rudern vorgebeugt zittern meine Oberschenkel und mein ganzer Hintern wie blöde und immer stärker, so dass ich mich nach einigen WH nicht mehr gerade und stabil halten kann.
In der anderen TE mache ich Klimmzüge, und Abwechselung kann IMHO nicht schaden. Da ich auch im Homegym trainiere kommen Maschinen eh nicht in Frage (Rudermaschine).

Wäre also die o.g. Übung ein Ersatz? Ich kann ja in ein paar Monaten nochmal probieren, ob meine Beine dann fitter fürs vorgebeugte Rudern geworden sind, aber bis dahin halte ich es für mich für sinnlos.

[ctren]

Also zur Ablauffolge der einzelnen Übungen: Ich mache die KB am Ende der TE!!! Am Anfang aufwärmen mit verschiedenen Sachen und sehr wenig Kilos, aber am Ende dann: 1.Bankdrücken 2.Klimmies 3.KB

Bei KB geb ich dann alles was drin ist!!! Das gleiche mache ich auch bei der anderen wkm-TE. Da ist dann KH am Ende! Und ich fange mit Frontdrücken an! Gefolgt von LH Rudern!!!

(Hab übrigens LH-Rudern mit Klimmies getauscht!!! Wegen Homegym usw.!!!!!)

[gmb]

Also zur Ablauffolge der einzelnen Übungen: Ich mache die KB am Ende der TE!!! Am Anfang aufwärmen mit verschiedenen Sachen und sehr wenig Kilos, aber am Ende dann: 1.Bankdrücken 2.Klimmies 3.KB

Bei KB geb ich dann alles was drin ist!!! Das gleiche mache ich auch bei der anderen wkm-TE. Da ist dann KH am Ende! Und ich fange mit Frontdrücken an! Gefolgt von LH Rudern!!!

(Hab übrigens LH-Rudern mit Klimmies getauscht!!! Wegen Homegym usw.!!!!!)

Ich persönlich könnte mittlerweile weder KB noch Kh am Ende noch ausführen. da bin ich viel zu platt. da dies die wohl antsrengendsten übungen sind, würde ich empfehlen sie am Anfang zu machen. Und KH und LH-rudern in einer TE? wäre mir zu viel des guten für den unteren Rücken in einer TE. Aber wenn du damit klar kommst wieso nicht?!