Ronnie Coleman Trainingstechnik!

[PhilippAlex]

@Philip
Ja aber dieverteilung der belastung auf die muskeln ist auch anders.
Wenn man sich anatomisch die bewegunsausführung beim Bankdrücken anschaut sieht man das bei der ersten Hälfte der bewegung fast nur die brust arbeitet bei der zweiten dann aber fast nur noch der trizeps weil die brust eigentlich schon voll kontrahiert ist.

Das stimmt, aber wie gesagt, er macht es beim Beugen auch so. Allgeimein arbeitet Ronnie halt immer in dem Berreich der höchsten Spannung.

Da er shcon so seid jahren trainieren soll wird ihn das wohl was bringen.

Richtig.

[Crocop1985]

Es ist nicht nur Ronnie der so trainiert fast alle großen Bodybuilder trainieren so!!! In Pumping Iron habe ich gesehen, dass alle bodybuilder sei es Lou, Arni, Franco genau die selbe Technik anwenden und ich denke nicht das sie vor der Kamera angeben wollen!!! Ich hab die deutsche Version von Pumping Iron Arni sagt zu dem das, dass wichtigste beim Training das "Pumping" ist. Und glaubt mir ich habs einmal ausprobiert meine Brust ist hat sich richtig aufgepumpt mehr als normal. Aber trotzdem bin ich auch einbisschen skeptisch bei der Technik!!!

[PhilippAlex]

Von wegen Angeben, das ist Unsinn!
Derartige Wdh sind sogar anstrengender als Wdh über den ganzen Radius, da, wie gesagt immer im Berreich der höchsten Spannung gerarbeitet wird!
Der leichteste Teil der Bewegung ist beim Drücken und Beugen immer ganz oben. Da nimmt die Spannung ab und der Muskel wird wieder versorgt.

[John.S]

Von wegen Angeben, das ist Unsinn!
Derartige Wdh sind sogar anstrengender als Wdh über den ganzen Radius, da, wie gesagt immer im Berreich der höchsten Spannung gerarbeitet wird!
Der leichteste Teil der Bewegung ist beim Drücken und Beugen immer ganz oben. Da nimmt die Spannung ab und der Muskel wird wieder versorgt.

Das stimmt! Wenn ich versuche bankdrücken nur in der oberen bewegunghälfte zu machen ist es viel leichter als in der unteren obwohl der weg eigentlich gleich gross ist.

[Brandineser]

Das hab ich mich gestern auch gefragt und mit nem Freund drüber gesprochen.

Is diese Technik allg. gültig oder für jeden individuell ?

Also kann es sein das sie bei mir nix bringt, oder ist es so das da man in diesem Bereich die höchste Spannung in der Brust hat auch ein besseres brustwachstum zu verzeichnen hat ?

mfg

[appi68]

Das hab ich mich gestern auch gefragt und mit nem Freund drüber gesprochen.

Is diese Technik allg. gültig oder für jeden individuell ?

Also kann es sein das sie bei mir nix bringt, oder ist es so das da man in diesem Bereich die höchste Spannung in der Brust hat auch ein besseres brustwachstum zu verzeichnen hat ?
mfg

Ich denke, es lässt sich generell nur durch ausprobieren feststellen, ob Dein Muskeln darauf anspringt.
Ich habe das mal ausprobiert und muss vermelden, dass ich einen tierischen Pump in meiner Brustmuskulatur verspürte.
Sowohl beim KH-Drücken Schräg, als auch beim KH-Flaba.
Da ichdann dachte, gehste mal beim Schrägbank/Schräg und Gerade auch nicht so extrem weit runter wie sonst, habe ich echt 2-3 Tage die Muskulatur noch gut gespürt!

Vielleicht einfach mal ausprobieren!

[upspaced]

oder ist es so das da man in diesem Bereich die höchste Spannung in der Brust hat auch ein besseres brustwachstum zu verzeichnen hat ?

nö.


siehe dazu auch: loaded stretching

[Dorian Gray]

Also ich hab letztens meine Schultern und Brust mit der Technik trainiert wie Ronny in seinem video, also kurze Schleuderartige bewegungen nach oben.
Der pump war der Hammer. Ich dachte mine schultern und brust explodieren gleich.
Das war aber dermassen anstrengend das ich diese Technik nur so beim jeden zweiten training verwende.
Ich denke das ist einer der geheimnisse von ronnys Erfolg.
Die aussage daß, Übungen die langsam über den gesamten Bewegungsablauf
durchgeführt werden, am meisten was bringen, sollte man auf jeden fall nochmal überdenken.

[Crocop1985]

Wie meinst du das mit dem zweiten Training??? Kannst du näher erläuter.!!!!

[Dorian Gray]

Ich trainiere jede Muskelgruppe einmal die Woche.
Wenn ich diese Woche die Schultern nach Ronnys technik trainiere, dann trainiere ich nächste Woche nach der Normalen Methode.
Immer abwechselnd.