Meine Erfolge

[Mr. Balboa]

das kenne ich alpenbog

habe auch vor 2-3 jahren so um die 65 kg gehabt und war untrainiert und habe trotzdem klimmzüge ohne probleme absolviert, heute mit 82 kg sieht das schon anders aus obwohl ich kräftiger geworden bin aber die proportion gewicht zu muskelkraft war damals besser als heute, obwohl ich früher ein hungerhaken war und ich mir heute besser gefalle.

[Rondoshifter]

Ja mehr essen. Ich weiß.

[Falk333]

von wkm:

"Dips:
Eng greifen
- Arme (fast) durchdrücken
- Kontakt nur über "auf den Zehenspitzen stehend "möglich zum Boden / hocker
- Schultern fest nach hinten / unten drücken
- Brust (bein) nach vorne oben herausdrücken (Wie bei KH, KB, MP, ... )
- Kopf nicht hängen lassen!
- Langsam tief ablassen
- Blick 2 - 3 meter nach vorne richten
- Oberarm in die waagerechte oder etwas tiefer bringen (langsam herantasten!)
- Bewegung völlig stoppen
- wieder ruhig hochdrücken
- Arme nur fast zur Streckung bringen
- darauf achten, dass die Ellenbogen nicht nach aussen wandern, zu keinem Zeitpunkt
"