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OK Danke Squatting Bull.mit Dips kann ich leider nicht so viel anfangen
kann ich es ersetzen???
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 Zitat von Spieler445
Sollte ich nicht als Anfänger ein GK Training machen.
Das hier 2-3 mal pro Woche:
Für absolute Anfänger würde ich sowas empfehlen:
KB
BD
KH
MP
KZ
Jeweils 3 Sätze, das ist machbar
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Danke Squatting Bull und PhilippAlex werde einen Trainingsplan jetzt mal
nen Monat durchziehen und dann den aneren vielleicht noch ein Monat.
Kann ja nach nem Monat wechseln oder?
gruß Spieler445
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sischer dat sischer........
klar mit den dips nu?
gutes gelingen
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