wie viel macht proteinpulver aus?

[obkfixx]

Kein Ding, wer höflich fragt, kriegt auch ne höfliche Antwort .

Um auf den Thread zurückzukommen:
Auch zu Hause müsstest du den Plan von Dead/Lifter ausführen können.
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=94102

In JEDER TE um mind. 1 Wiederholung steigern, oder sogar mehr Gewicht draufpacken. Und ordentlich essen! Wenn du wirklich Muskeln draufpacken willst, führt dort kein Weg dran vorbei. Wenn du glaubst etwas zu viel Fett anzusetzen, dann mach für 1-2 Wochen verstärkt Cardio. Wenn du zu wenig zunimmst -> NOCH MEHR ESSEN. So "einfach" ist das. Achja ich bin der festen Ansicht, dass 3-4gr Protein / kg optimal sind, ob Aufbau oder Diät.

Befolge den Plan und hab Spass, kannste auch gut zu Hause ausführen.

Ciaoi

[galileo]

wow, 3g bis 4g? schaffst du das ohne eiweisspulver zu dir zu nehmen? ich werde den trainingsplan mal ausprobieren. ich hoffe, er bringt gute erfolge, trainierst du auch nach diesem plan, oder einem ähnlichen?

[obkfixx]

Hi,

Ne ich brauche auch Pulver, um auf die Menge zu kommen. Klar geht es auch ohne, aber ich kann kein Kilo Fleisch oder 2 KG Magerquark am Tag essen. Gutes Pulver schmeckt ja auch .

Außerdem trainiere ich im Moment nach Doggcrapp (auch eine Art HIT), aber dazu braucht man verschiedende Maschinen, ganz besonders die Multipresse. Wenn ich weniger Zeit hätte, würde ich mit Sicherheit nach dem oben genannten Plan trainieren. Aber im Moment habe ich Bock was neues auszuprobieren.

MfG

[galileo]

der plan gefällt mir gut, ich habe ihn natürlich noch nicht ausprobiert, aber sieht gut aus. allerdings verste ich nicht, wie viele wiederhohlungen und serien man machen soll.

[obkfixx]

Aufwärmsätze so viele, wie nötig. Dann 1 Satz mit 5-8 Wiederholungen, also schweres Gewicht. Solltest du mehr als 8 Wiederholungen schaffen -> mehr Gewicht drauf und immer bis zum pos. MV gehen! Ganz wichtig.
Die Kadenz : 1/5, also explosive Positive und langsame Negative.

Das ist alles..

Ciao

[galileo]

das schein wirklich gut zu sein, ich probiere es heute mal aus. und protein kaufe ich mir auch noch, supra protein 93, kennst du das? wenn ja, kannst du einen geschmak besonders empfehlen?

[codename007]

bringen tuts dir nur rausgeschmissenes geld!

du hst bis jetzt aufgebaut, mehr protein bringen dir nix glaubs ma ...

[galileo]

sorry, ich begreife nicht ganz, was du meinst.

soll das jetzt heissen supra protein 93 sei schlecht, oder allgemein proteinpulver?

denkst du, 1g pro kg körpergewicht reicht um richtig aufzubauen?