Wettkampfvorbereitung (Diät)

[TJ7982]

das einzige was an döner schlecht ist, ist die verbindung der kohlenhydrate und des fetts. das fleisch an sich mit dem salat ist sicher nich verkehrt, nur die leeren kohlenhydrate des fladenbrots sind *******e.

und es sind ja noch 6 wochen, ab nächste woche kein döner mehr sondern dann richtige diät.

aber ich denke, solarium, entwässern, und 6 wochen strikte diät bringen mich auf ein gutes level.

[saschaend]

Habe deine Fotos gesehen, sind net schlecht, Bizeps gefällt mir, Trizeps schwach, seitliche Brust: zuviel Wasser. Habe ich geträumt, oder fehlen Fotos von den Beinen. Also 6 Wochen sind definitiv zu früh. Veranlagung dürfte da sein, aber da müsstest du min. 10- 12 Wochen strikte Diät halten. Und dann nur 1x Woche Cardio, Optimist. Sorry, aber über Döner müssen wir net reden in der Vorbereitung, kannste gleich zu Mc Donalds gehen und Hamburger essen, dürfte von den Nähwertangaben sogar besser abschneiden.
Der Wettkampf kommt wirklich zu früh, lasse mich aber gerne eines besseren belehren, zumal du ja durch die Kritik im Forum, eigentlich motivierter sein solltest, wünsche dir auf jeden Fall viel Glück und schmeiss bitte mal weitere Fotos rein, wenn du dich verbessert hast.
Ciao

[DonScrudato]

Bin ich doof oder was?! Von wo habt ihr denn ale die Bilder von ihm???

gruß SalvO

[DonScrudato]

Sorry, hab sie jetzt auch gesehn

Mhh, das sieht aber wirklich nich grade aus wie 11% Körperfettanteil.

Ich würde dir Raten evtl. noch ein wenig zu warten, an deiner Ehrnährung arbeiten un dann vielleicht im nächsten Jahr mit zu machen. Bis Mai. hättest du noch schön viel Zeit um etwas Masse drauf zu packen un dann eine "richtige" Diät zu machen. Hast noch zeit, ich würde nix überstürzen.... Aber die entscheidung liegt bei dir, un egal wie du dich entscheidst, ich wünsch dir viel Glück!!!!

gruß SalvO

[TJ7982]

danke für eure kritik.

nur eins, zu meine trizeps, der is besser als der bizeps nur hab kein gescheites foto von meinem tizeps bisher gemacht

bis denn thx

[bachi286]

ich denke auch das du mit den 8-9% körperfett etwas zu optimistisch bist, denn auch natural solltest du auf jedenfall auf 6-7% runter.
das kannst du zwar theoretisch noch in einem monat schaffen, dann müsstest du die kalorien aber so weit senken, dass dir zuviel muskulatur verloren geht (spreche aus eigener erfahrung).
ich würde noch ein jahr warten, an den schwächen arbeiten und dann ganz durchdacht 12-15 wochen diät einplanen, dann kannst du ganz langsam abnehmen ohne zuviel zu masse zu riskieren.
wenn du jetzt schon startest, trotzdem viel glück.
gruß bachi