Hallo,

ich habe mir ein neues Brustprogramm zusammengestellt und wollte Euch mal nach Euerer Meinung fragen.

Sieht wie folgt aus:

Schrägbankdrücken KH + 10 Sekunden nachdrücken) Susa
Überzüge KH

Dips + Negative Wdh Susa
Liegestütze

danach geht bei mir nichts mehr. Ich schaffe gerade noch so 5 Liegestütze (so explosiv wie möglich) und dann muß ich aufpassen das ich nicht auf den Boden knalle.