Blutdruckprobleme bekommt fast jeder der zunimmt- mir hat regelmässiges Cardio (min. 2 mal je Woche 30-45 min.) dabei sehr geholfen.
Zur Ernährung: Nimmst du Magerquark zu dir? Wenn nein dann probier mal 500g Quark + 1 Liter Milch (fettarm!) + Kakaopulver (od. Marmelade, od. Banane etc. dazumixen) und das trinkst du über den ganzen Tag verteilt, zusätzlich zu deiner normalen Ernährung.
Solltest du Magenprobleme bekommen, dann reduzier die Menge am Anfang auf die Hälfte (250 gr. Quark + 1/2- 3/4 Liter Milch).


mfg

P.S.: Lies dir auf http://www.bambamscorner.com/ einmal den Artikel "Masseaufbau ohne Fett" durch.