Mal wieder

[Lord Phese™]

Für mein Training brauche ich im Moment 20-25 Minuten.

Da unterbiete ich mit knappen 15, wenn alles klappt, wie es soll! Gx
LP

[Dn43180]

ich danke euch... ja wichtige sache mit der Ausschüttung der Wachstumshormone... ich denk ich werds mal wieder mit Kreuzheben versuchen. Hatte auch schon meine Probs mit der Bandscheibe... war ein blöder Unfall. Bisher hatte ich aber keine Schmerzen mehr. Wird scho gehn aber ich werd sie sehr sehr slowly ausführn.

@king 6-11 Wh kann also varriieren bei Masse aufbau weniger WH bei Defi mehr. Ich Trainiere grad eher richtung Masse also weniger WH. Korrekt?

thanxx

[King]

also ich persönlich halte nichts von weniger Wdh. bringt mehr für Masse, etc.

solange die Wdh. zwischen 6 und 11 sind (wie von Mentzer empfohlen) ist es eigentlich meiner Meinung nach egal, ob man 6 oder 11 macht

Im Moment mache ich es so, dass ich (nehmen wir an ich beginne mit 6 Wdh.) mich in jedem Training versuche zu steigern (mit den Wdh.) bis ich bei 11 angelangt bin und erst dann erhöhe ich das Gewicht so, dass ich dann ca. 6 schaffe.

Somit ist immer für ein bisschen Abwechslung im Training gesorgt. (bei der einen Übung macht man 6, bei der anderen 11... )

hauptsache du gehst bis zum MV !!!!!

Gruss KING

[Dn43180]

super sach werd ich ausprobiern.

Danke schön