1wöchige Diätphase?!

**VicVega** · 05.11.2005, 21:33

und wenn es klappt (im sinne von weniger greifbarer speck, gleiche kraft ...), dann könnte man doch einmal im monat so eine woche einschieben..

so hatte ich mir das auch gedacht.

**Ronnt** · 05.11.2005, 22:59

@hadl genau das habe ich gemeint wieviel Defizit muss man fahren wenn man ein Kilo weg haben will..also wenns ein Kilo fett sein soll dann wenn das überhaupt machbar ist was ich persönlich nicht glaube..muss man schon n krasses Defizit fahren was dann unweigerlich wieder in nem Jojo effekt endet
da ich hier schon paar mal gelesen habe das nach 5 tagen starker Diät der STW schon runtergeregelt hat.

Ich denk mal das es so wäre kann mich aber auch irren

@vicvega bei 1000kcal Defizit würde ich schätzen(was eigentlich gar nicht geht und von Mensch zu Mensch unterschiedlich ist) zu nimmst 0,5-1,5 kilo ab
wovon höchstens 30-40%fett sind.Kommt halt ganz auf deinen STW an.

Also bringt das ganze was? aus meiner Sicht wirklich nur wenn man den allerletzten schliff haben will weill so wenig Fett wird sich im Spigel nicht wirklich bemerkbar machen.

**Nick J.C.** · 06.11.2005, 12:34

Zitat von Ronnt

[...]
Also bringt das ganze was? aus meiner Sicht wirklich nur wenn man den allerletzten schliff haben will weill so wenig Fett wird sich im Spigel nicht wirklich bemerkbar machen.

Kommt wohl auf die Form an, ob es bemerkbar ist.
Wenn man nen KFA von 18% auf 1,85m hat wird man ein Kilo Fett mehr od. weniger vllt nicht so merken...

**VicVega** · 06.11.2005, 12:40

Also bringt das ganze was? aus meiner Sicht wirklich nur wenn man den allerletzten schliff haben will weill so wenig Fett wird sich im Spigel nicht wirklich bemerkbar machen.

schon klar, aber wenn man das ganze nicht als einmalige sache sieht, sondern immer mal wieder so eine defi woche einschiebt.

ich glaube kaum, dass der körper nach einer woche bei einem kcal defizit von ca. 1000kcal auf muskeln zurückgreif, bei gleichzeitigem training. ist ja auch das prinzip des 912hst.

nur bei einer längeren diät, sagen wir jetzt mal 2 monate, wird die wahrscheinlichkeit des muskelverlusts größer.

meine sicht der dinge.

**Ronnt** · 06.11.2005, 19:05

@vicvega also probiers halt aus und wenns gut klappt dann lasses mich wissen dann mach ichs auch

**Misterion** · 03.01.2012, 19:33

Problem dabei ist, dass dein Stoffwechsel bei einem großen Defizit schnell auf Sparflamme stellt.. Musst halt dann die Wochen danach langsam mit den Kalorien wieder hochgehen, wie nach jeder Diät. Ich finde diese Phase mit am schlimmsten, da man aufs essen achten muss und sich disziplinieren muss, dabei aber trotzdem zunimmt..

Ich würde lassen mit derDiät und ein paar nüchterne Cardioeinheiten einschieben

**H_D** · 03.01.2012, 19:58

schaut mal aufs datum ihr leichenschänder

**VicVega** · 06.11.2005, 19:40

ja ich werde es dann wohl demnächst mal in angriff nehmen und meine ergebnisse hier posten.

**IceQ** · 03.01.2012, 18:21

Nabend,

also ich glaube es wird eher einen negativen Aspekt haben. Ich musste beruflich bedingt zwangs Diäten. Nein kein Model, war extern beim Kunden und da habe ich max. 1500 Kalorien zugenommen, wenn überhaupt. Mir hat das gar nicht gut getan. Das waren zwar nur 4 Tage, aber im Anschluss mit normaler Ernährung habe ich ca. 3 zugenommen, im Vergleich zu meinem normal Gewicht. Mir hat es ordentlich den Stoffwechsel zerschossen...

wenn es nur um Gramm geht, würde ich als Diät- Laie sagen, geh neben dem Training laufen und es ein Brot weniger am Tag... aber so krasse Kontraste können böse nach hinten gehen. Wie gesagt, vorher durchschnittlich 96kg jetzt 100kg. Da wieder alles ins Lot bekommen ist nicht mal so eben, zumindens bei mir nicht.