Protein Einnahme Wann?

[trooper]

also das mit dem shake am morgen werde ich machen.
aber warum sollte ich den denn nicht mit milch nehmen sondern mit wasser?

was meint ihr jetzt wegen den restlichen shakes? vor und nach dem training?

und wie schauts an trainingsfreien tagen aus?

[get_low]

An Off-Tagen wo du nicht trainierst solltest du weiterhin auf proteinreiche Mahlzeiten achten um die Muskeln in Stand zu halten. Ohne konstante Proteinzufuhr bauen sie sich wieder ab, mal ganz grob formuliert.

Das einzige worauf du an trainingsfreien Tagen logischerweise verzichten kannst ist die PWN(Ew-Shake nach dem workout), da du ja eh nicht trainierst

So mach ich es zumindest an Off-Tagen, wie sehen die andern das?

[Andreas Frey]

@get_low
Korrekt!

Ausserdem sollte die KH-Zufuhr an trainingsfreien Tagen leicht eingeschränkt sein, im Vergleich zu Trainingstagen. Da man nicht trainiert, braucht man auch nicht so viele KH, davon wird man im schlechtesten Fall nur FETT!

Gruß,
Andreas.