oh je !

höre jetzt schon die aufschreie : VIEL ZU VIEL !!!

Also als einer der alten Garde muss sagen:

Ich habe es so gelernt: - Grosse Muskelgruppen 18 - 20 Sätze
- Kleine Muskelgruppen 14 - 16 Sätze

Aber leute, noch 20 jahren Training und meinen Resultaten bin ich immer noch überzeugt davon !