Beim Kreuzheben absetzen oder nicht?

[Sandman78]

Ich habe das Gefühl mir nimmt absetzen die Spannung-von daher eigentlich nur, wenn die Griffkraft mal wieder nachläßt !

[imported_barbie_die_waldfee]

Also meine wie lange macht ihr pause?

beim absetzen: so lange bis du wieder spannung hast, also mehrere sekundenbruchteile. das ganze sollte trotzdem einen rythmischen bewegungsablauf ergeben, ähnlich dem fliegen beim seitheben...

lass dich nicht verunsichern hör einfach auf dein körpergefühl, scheck ab und zu mal den spiegel und solange du gewichte steigern kannst und kein aua hast ist eh alles i.o.

[INBY]

Wie PhilippAlex meint, absetzen, dann bleibt die Technik sauber.
Unten möglichst nicht länger als 5 Sekunden pausieren, ansonsten macht irgendwann das Nervensytem nicht mehr mit und man bleibt in der Mitte beim Heben hängen. Wurde nachgewiesen, siehe KH-Übungsbeschreibung im Kraftforum. Dann lieber ganz in den Stand gehen und neu anfangen.
INBY

[PhilippAlex]

Ja, nochmal zur Erklärung: Absetzen heißt die Hantel auf dem Boden ablegen, so daß sie zur Ruhe kommt und dann eine neue Wdh einleiten. Nicht abprallen lassen oder über dem Boden stoppen, das ist touch and go.

[Mark83]

ich machs ohne absetzen und auch ohne unten zu berühren, ca. 2cm vorm boden kommt bei mir die umkehr.
dadurch verliere ich die spannung unten nicht durch das absetzen und muss sie also auch nicht wieder neu aufbauen - dieses argument mit der neu aufzubauenden spannung FÜR absetzen zieht imo also nicht.

aber jeder wie er mag. hauptsache man macht damit fortschritte.

für powerlifter macht das absetzen sicher sinn, bin aber keiner. damit ich ein gutes gefühl habe brauche ich den gesamten satz über muskelspannung, bei allen übungen.
habe auch keine ambitionen mehr, bei dieser übung sehr viel gewicht zu bewegen - gehe jetzt eher auf extrem saubere technik. trainiere nicht mehr schwerer als 120kg, was fast meiner bd-leistung entspricht

[Hegl]

Ich setze nach jeder wdh ab und bau neu Spannung auf. Das können gegen Ende des Satzes auch bis zu 5 Sekunden werden.
Mache nach dem normalen KH meistens noch 3 Sätze von erhöhtem Stand wo ich 1-3cm über dem Boden ohne absetzen wieder hochgehe.