Ich trainiere seit ca einem Jahr; im Moment so ne Art WKM Variante.
Zum Thema: Habe heute Bankdrücken gemacht: Erst aufwärmen mit leerer Stange 12mal und dann mit 50kg 4-6 mal, habe dann meinen ersten Arbeitssatz gemacht, 75kg 10 mal, aber nur grade so geschafft, nach 3Min Pause den zweiten mit dem selben gewicht, das ging mir locker 12 mal von der Hand.
Da der zweite Satz extrem leicht schien, bringt mich das zum Grübeln...Sollte ich mich länger für´s bankdrücken aufwärmen, damit auch der erste so easy geht? Wenn ja, wie würdet ihr euch für meine Arbeitsgewichte aufwärmen???