hallo

ich bin 16 jahre alt, 1,85 groß und wiege so ca 78 kg und bin einigermaßen sportlich. Ich hab bis jetzt noch kein Body Building gemacht aber jetzt will ich Muskelmasse zulegen, aber nich so das ich die Muskeln nur aufpumpe, sondern ich will dann schon auch Kraft haben...
Außerdem hab ich Zuhause zwei 5kg Hanteln. Ich wollte jetzt fragen ob ich zu nem Fitnesstudio gehen muss oder mir so Bänke kaufen muss um mein Ziel zu erreichen, oder ob ich das auch einfach mit den Hanteln und mit Liegestützen oder so erreichen kann. Außerdem wollt ich fragen was ihr mir empfehlen würdet, welche Übungen ich machen sollte, und welche ich lassen sollte. Ich würde gern meine Oberarme, den Bauch, die Brust,den Rücken und die Schultern trainieren.

Danke schonmal im Voraus Stephan