bilder nach inzwischen 3 1/2 jahren training

**waschi** · 28.12.2005, 23:07

wess net , habn fetten ***** ^^ .
ne ka bin ja auch nicht klein 183cm ...

also training mach ich zurzeit normalen 5er splitt volumentraining und paar intensitätstechniken .
früher hab ich sehr lang nach heavy duty trainiert , aber mal ehrlich unter diesem trainingsprinzip geht deine maximalkraft echt super hoch , nur kraftausdauer ist kaum bis garnicht vorhanden

auf die ernährung achte ich eigentlich : sehr viel eiweis , sehr viel kohlenhdyrate und wenig fett . BIn so bisher eigentlich ganz gut klar gekommen.

**MomAn** · 28.12.2005, 23:07

jaka, weißt ja, sieht top aus

**HYBZON** · 28.12.2005, 23:33

Sauber.Besonders die Schultern !

**Blade08** · 28.12.2005, 23:40

Sieht auf jeden Fall brutal aus.
Was machst du für die Schultern?

Bis dann im msn.

mfg

**doc-martens** · 28.12.2005, 23:48

Sieht einfach nur super aus

**miro-** · 28.12.2005, 23:50

jaka isch LIEEEEEEBBBBEEE DISCH

**FuXxX** · 28.12.2005, 23:52

Top! so will ich auch mal aussehen.

**ethem31** · 28.12.2005, 23:55

Respekt! Sieht super aus. Die Arme sind top!

**Bus4ido** · 28.12.2005, 23:55

sieht sehr gut aus!!

hab mal was an einem foto markiert... würde mich mal interessieren, wie du diese bereiche trainiert hast, weil dieser bereich bei mir überhaupt nicht ausgeprägt ist.

**Fibotommy** · 29.12.2005, 00:14

Also Schulter und Brust sehen sehr gut aus.

Aber am krassesten finde ich dein Rücken,besonders den inneren. Dein "Schmetterling" kommt richtig derbe raus! Respekt!

Wir haben ja fast gleiche Größe und Gewicht und Rücken ist auch meine Stärke, aber so....machst du viel Kreuzheben oder LHrudern ?

Arme hinken stark hinterher, fällt im Vergleich richtig auf, 40cm für das Gewicht sind mind. 2-3cm zu wenig, auch wenn es Veranlagung ist, zuviel Volumen?