Wiederholung / Übungen

**nenene44** · 12.01.2006, 00:38

Haben die nicht Fußball gepielt?

**turjaci** · 13.07.2008, 16:27

nerou: m. brachialis

**jensjung** · 13.07.2008, 17:15

übungen 1-3 pro muskelgruppe, sätze 2-4, wdh 1-25

**MajPay** · 13.07.2008, 17:35

Ich würde alle Übungen in verschiedenen Wiederholungsbereichen trainieren, also beispielsweise: 20/10/5/5 mit 60, 80, 100, 100% Gewicht.

Brusttag würde reichen: Flachbank, Schrägbank, Dips, Trizepsdrücken
Rücken: Kreuzheben, Klimmzüge UG, vorgebeugt Rudern ÜG, SZ Curls
Schulter: Clean&Press, Seitheben, Frontdrücken, Shruggs
Beine: Kniebeuge, rumänisch Kreuzheben, Hackenschmidt, Wadenheben