Power!

[Angulus]

Find ich nicht

In den Weihnachtsfeirne bin ich meistens aufegstanden und dann ka Stunde später im Trainign gewesen und hatte absolut keine Power.
Dann - Ferien sind vorbei, Schlaf absolut defizitär, aber ich habe paar Stundne Seit zwischen aufstehen und Training, sowie bereits die eine oder andere Mahlzeit iuntus und es geht ab wie Schnitzel.

es kommt ja bei dieser methode darauf an, was du am vorabend gegessen hast. wenn du kaum was vor dem schlafengehen gegessen hast, ist es wohl klar, dass du nächsten morgen keine power hast. isst du aber abends genug, bes. KH, reicht eine tasse kaffee und du kannst auch ohne frühstück bäume ausreißen.

[hamster17]

also das mit dem Koffein interssiert mich auch. was bwirkt es im körper, dass man mehr kraft hat? wann soll man es nehmen? wie viel g?

[DerRabauke]

Also mir geht es wie dem Hasenbein. Ohne eine anständige Mahlzeit vor dem Training geht garnichts. Da sind locker 10kg Gewichtsschwankungen drin bei DEN Übungen. Ich konnte es noch nie nachvollziehen wie Menschen Sport machen können ohne vorher etwas gegessen zu haben.
Genauso wie Menschen die morgens aufstehen und mit nüchternem Magen zur Arbeit fahren
Also, eine Stunde vorher meistens immer 150-200g Haferflocken in Milch mit Kakao. Oder 250g Reis.

[Pottproll]

Also mir geht es wie dem Hasenbein. Ohne eine anständige Mahlzeit vor dem Training geht garnichts. Da sind locker 10kg Gewichtsschwankungen drin bei DEN Übungen. Ich konnte es noch nie nachvollziehen wie Menschen Sport machen können ohne vorher etwas gegessen zu haben.
Genauso wie Menschen die morgens aufstehen und mit nüchternem Magen zur Arbeit fahren
Also, eine Stunde vorher meistens immer 150-200g Haferflocken in Milch mit Kakao. Oder 250g Reis.

Morgens zur Arbeit ohne was zu essen ist auch was anderes. Ich rede eigentlich von Abends Training, und da man den ganzen Tag schön Kohlenhydrate mampft, sind in der Regel die Glycogenspeicher gut geladen, von daher ist Power genug da.
Der Irrglaube man müsse unbedingt KH, vorallem schnelle, vor dem Training zu sich nehmen, ist vollkommen überbewertet, die Speicher reichen locker für jede Art von intensiven Krafttraining und wenn sie es nicht tun, dann sollte man per entladen und überladen mal diese "trainieren".
Morgens sieht die ganze Sache anders aus. Da der Körper sich nachts unter anderem Energie aus den Glycogen holt, heisst es dann entweder abends vorher übermässig gut essen oder morgens laden.

[DerRabauke]

Also mir geht es wie dem Hasenbein. Ohne eine anständige Mahlzeit vor dem Training geht garnichts. Da sind locker 10kg Gewichtsschwankungen drin bei DEN Übungen. Ich konnte es noch nie nachvollziehen wie Menschen Sport machen können ohne vorher etwas gegessen zu haben.
Genauso wie Menschen die morgens aufstehen und mit nüchternem Magen zur Arbeit fahren
Also, eine Stunde vorher meistens immer 150-200g Haferflocken in Milch mit Kakao. Oder 250g Reis.

Morgens zur Arbeit ohne was zu essen ist auch was anderes. Ich rede eigentlich von Abends Training, und da man den ganzen Tag schön Kohlenhydrate mampft, sind in der Regel die Glycogenspeicher gut geladen, von daher ist Power genug da.
Der Irrglaube man müsse unbedingt KH, vorallem schnelle, vor dem Training zu sich nehmen, ist vollkommen überbewertet, die Speicher reichen locker für jede Art von intensiven Krafttraining und wenn sie es nicht tun, dann sollte man per entladen und überladen mal diese "trainieren".
Morgens sieht die ganze Sache anders aus. Da der Körper sich nachts unter anderem Energie aus den Glycogen holt, heisst es dann entweder abends vorher übermässig gut essen oder morgens laden.

Das ist mir natürlich klar! Wollte damit bloss verdeutlichen das ich es nicht nachvollziehen kann wie Menschen ohne eine Mahlzeit vor dem Training auskommen.
Das die Haferflocken und der Reis, die ich genannt habe, auf den Irrglauben, diese Kohlenhydrate gäben mir einen extrakick Energie hinweisen, kann ich nachvollziehen. Dem ist aber nicht so. Reis und Haferflocken sind einfach nur ein kleiner Teil meiner Lieblingsspeisen. Ich gebe mir auch manchmal einfach nur eine grosse Portion Pommes vor dem Training. Allgemein ernähre ich mich wohl eher KH-lastig. Fette beziehe ich eigentlich recht wenig mit ein.

[Pottproll]

Also mir geht es wie dem Hasenbein. Ohne eine anständige Mahlzeit vor dem Training geht garnichts. Da sind locker 10kg Gewichtsschwankungen drin bei DEN Übungen. Ich konnte es noch nie nachvollziehen wie Menschen Sport machen können ohne vorher etwas gegessen zu haben.
Genauso wie Menschen die morgens aufstehen und mit nüchternem Magen zur Arbeit fahren
Also, eine Stunde vorher meistens immer 150-200g Haferflocken in Milch mit Kakao. Oder 250g Reis.

Morgens zur Arbeit ohne was zu essen ist auch was anderes. Ich rede eigentlich von Abends Training, und da man den ganzen Tag schön Kohlenhydrate mampft, sind in der Regel die Glycogenspeicher gut geladen, von daher ist Power genug da.
Der Irrglaube man müsse unbedingt KH, vorallem schnelle, vor dem Training zu sich nehmen, ist vollkommen überbewertet, die Speicher reichen locker für jede Art von intensiven Krafttraining und wenn sie es nicht tun, dann sollte man per entladen und überladen mal diese "trainieren".
Morgens sieht die ganze Sache anders aus. Da der Körper sich nachts unter anderem Energie aus den Glycogen holt, heisst es dann entweder abends vorher übermässig gut essen oder morgens laden.

Das ist mir natürlich klar! Wollte damit bloss verdeutlichen das ich es nicht nachvollziehen kann wie Menschen ohne eine Mahlzeit vor dem Training auskommen.
Das die Haferflocken und der Reis, die ich genannt habe, auf den Irrglauben, diese Kohlenhydrate gäben mir einen extrakick Energie hinweisen, kann ich nachvollziehen. Dem ist aber nicht so. Reis und Haferflocken sind einfach nur ein kleiner Teil meiner Lieblingsspeisen. Ich gebe mir auch manchmal einfach nur eine grosse Portion Pommes vor dem Training. Allgemein ernähre ich mich wohl eher KH-lastig. Fette beziehe ich eigentlich recht wenig mit ein.

Nimm mal besonders gute Fette vor dem Training ein, gibt immer einen richtig geilen Pump-Schub

[DerRabauke]

Also mir geht es wie dem Hasenbein. Ohne eine anständige Mahlzeit vor dem Training geht garnichts. Da sind locker 10kg Gewichtsschwankungen drin bei DEN Übungen. Ich konnte es noch nie nachvollziehen wie Menschen Sport machen können ohne vorher etwas gegessen zu haben.
Genauso wie Menschen die morgens aufstehen und mit nüchternem Magen zur Arbeit fahren
Also, eine Stunde vorher meistens immer 150-200g Haferflocken in Milch mit Kakao. Oder 250g Reis.

Morgens zur Arbeit ohne was zu essen ist auch was anderes. Ich rede eigentlich von Abends Training, und da man den ganzen Tag schön Kohlenhydrate mampft, sind in der Regel die Glycogenspeicher gut geladen, von daher ist Power genug da.
Der Irrglaube man müsse unbedingt KH, vorallem schnelle, vor dem Training zu sich nehmen, ist vollkommen überbewertet, die Speicher reichen locker für jede Art von intensiven Krafttraining und wenn sie es nicht tun, dann sollte man per entladen und überladen mal diese "trainieren".
Morgens sieht die ganze Sache anders aus. Da der Körper sich nachts unter anderem Energie aus den Glycogen holt, heisst es dann entweder abends vorher übermässig gut essen oder morgens laden.

Das ist mir natürlich klar! Wollte damit bloss verdeutlichen das ich es nicht nachvollziehen kann wie Menschen ohne eine Mahlzeit vor dem Training auskommen.
Das die Haferflocken und der Reis, die ich genannt habe, auf den Irrglauben, diese Kohlenhydrate gäben mir einen extrakick Energie hinweisen, kann ich nachvollziehen. Dem ist aber nicht so. Reis und Haferflocken sind einfach nur ein kleiner Teil meiner Lieblingsspeisen. Ich gebe mir auch manchmal einfach nur eine grosse Portion Pommes vor dem Training. Allgemein ernähre ich mich wohl eher KH-lastig. Fette beziehe ich eigentlich recht wenig mit ein.

Nimm mal besonders gute Fette vor dem Training ein, gibt immer einen richtig geilen Pump-Schub

Na, ich hab es nicht so mit Fetten. Wüsste im Moment nichtmal wie ich Fette anständig unterbringen sollte.

[Charley horse]

und niemals Bohnen oder Eier am Kniebeugetag !

[christoph999]

Nimm mal besonders gute Fette vor dem Training ein, gibt immer einen richtig geilen Pump-Schub

Wie kommt das?

[Pottproll]

Nimm mal besonders gute Fette vor dem Training ein, gibt immer einen richtig geilen Pump-Schub

Wie kommt das?

Keine Ahnung, vielleicht die positive Eigenschaften der Omega 3 und 6 Fette auf das Kreislaufsystem?
Auf jeden Fall hat es bei bisher jedem funktioniert dem ichs gesagt habe.