nur Grundübungen

[-theANIMAL-]

sieht ungefähr wie mein Plan aus:

TE1:
Kreuzheben
Bankdrücken
Klimmzüge im Untergriff
Frontdrücken sitzend

TE2:
Kniebeugen
Rudern
Dips

FERTIG!!



gruß
Krusch Lee

PS: GÜ's rules

[obkfixx]

Hier das meinte PhilippAlex :

http://www.power-on.tv/art_kraft_3x3.shtml

Habs noch nicht probert, denke aber, dass es gut reinhaut!

[ceus]

Eben! Kniebeugen würde ich nicht am Kreuzhebentag machen
da kann man einfach nicht mehr mit voller Intensität ran.

Auf TE aufteilen und im wechsel fand ich bisher am angenehmsten.

[-theANIMAL-]

Eben! Kniebeugen würde ich nicht am Kreuzhebentag machen
da kann man einfach nicht mehr mit voller Intensität ran.

Auf TE aufteilen und im wechsel fand ich bisher am angenehmsten.

100% - Agree

[gato]

ich hätte auch gesagt dass ich kb und kh nicht an einem tag machen soll aber ich hab mir den link durchgelesen und ich werd das mal ausprobieren! wenn es erwünscht seien sollte werde ich auch gerne berichten wie es gelaufen ist!


ps. kh nach kb würde noch funktionieren doch kb nach kh wäre nicht mehr möglich würde ich sagen!

[harry77]

finde KB und KH am selben Tag auch nit gut, außer man macht KH mit gestreckten Beinen.
Aber probier es aus und berichte uns dann.


Zu Rotatorentraining gibt es einen neuen Artikel von zyko:
http://www.myogenic.de/artikel/schulterschmerzen/

lg

[Starzan]

Der Artikel ist von komplement.

[kleberson]

Rotatorentraining direkt machen und nicht erst dann, wenn man sein eigenes Körpergewicht drücken kann.

So ein Blödsinn

Gruß Kleberson

[harry77]

ups, sorry! Der Beitrag ist von Komplement

@kleberson
Rotatorentraining kann man natürlich immer machen, ist sicher nie ein Fehler.

[gato]

ja das mit den rotatorentraining werde ich auf jeden fall machen! habe momentan schulterschmerzen wenn die dann weg sind werde ich damit anfangen!

bereue es dass ich damit nicht schon früher angefangen hab!