Muskelmasse?!

[VanHelsing]

Stimmt schon,aber wenn man ein Fastgainer is dann nimmt man relativ schnell fett zu für jene Leute sollte die Faustregel "Ab 17 Uhr keine KH mehr" gelten da eben sonst die KH's als Fettdepot angelegt werden. Da ich einfach kein Fett gaine esse ich wanns mir passt und soviel KH und EW wie nur möglich. Ich denk mal nach paar Jahren werd auch ich ne Defi machen müssen

es können bei einem kcal+ nur ca. 15g Fett pro tag aus KHs aufgebaut werden
fett kann bei kcal+ 1:1 gespeichert werden

ab 17/18 uhr keine KHs mehr ist gut fur die HGH ausschüttung

[AndreasB]

3g protein pro kg körpergewicht
halte ich für stark übertrieben ....

[Sculpture]

khs nur ums training und morgens nen bisschen^^

[popeye[xdt]]

400g KH is n guter richtiwert... pro tag

[DerRabauke]

]400g KH is n guter richtiwert... pro tag

und ich liege bei 700g KH und finde es immernoch gut

[FerrisMC]

4-6g KH/kg sagt man grob.

Eiweiß sollten 2g/kg reichen,alles darüber schadet den Nieren,wenn man nicht genug trinkt.

Nochmal zum Fisch:Ist zwar ne gute und leckere Eiweißquelle.
Aber seine Kohlenhydrate daraus zu beziehen ist nicht empfehlenswert,
da er so gut wie keine besitzt.

MFG, FerrisMC!