Sooo net lachen über die Gewichte ich wollt am Anfang nen ruhigen schieben un nich übertreiben und is schon anstrengend mit dem Körpergewicht bei der Größe...


Person
Alter: 19
Größe: 194
Gewicht: 79kg
Training seit: 4 Wochen


Trainingsplan
Dienstag:
Kniebeugen 3x10 26kg
Bankdrücken 3x10 26kg
Butterfly 3x10 6kg
Dips 3x10
Situps 3x15

Donnerstag:
Bankdrücken 3x10 26kg
Kreuzheben 3x10 22kg
LH Rudern 3x10 26kg
Frontdrücken 3x10 16kg
Curls 3x10 8kg

Sonntag:
Bankdrücken 3x10 26kg
Shoulder Press 3x10 16kg
Situps 3x15
LH Rudern 3x10 26kg
Seitheben 3x10 4kg



Ist eine Übung zu oft oder falsch platziert im Plan? Oder müsste das so gehen? Gewichte so gut oder zu viel/wenig?
Wie sollte das Training sein, bis zum Muskelversagen?

LG
Beach