Eiweiß Bedarf

[Krystian]

Nun lass ihn,er ist ganz neu und man kann es ihm auch nett sagen!!

[stauli]

2 gr. / KG ist wohl das mindeste würde ich meinen .....

[scotch341]

2 gr. / KG ist wohl das mindeste würde ich meinen .....

Absolut richtig... Was die Eier noch angeht, es sind 9-11g an Eiweiß und nicht 6...





M.g

[BBaller23]

2 gr. / KG ist wohl das mindeste würde ich meinen .....

genau das und nich weniger, wenn de nen ordentlichen Aufbau durchziehen willst!!!

[hasheesh]

wow, dann werd ich ma anfangen zu fressen

[scotch341]

160g Eiweiß bei dir müsste kein Problem sein ; Mageres Fleisch, Fisch , Eiweißprodukte : Käse,Quark,Eier, den Rest deckt du mal mit Proteinpulver.

Grüß und viel Erfolg !

[jimmy.klitschi]

2 gr. / KG ist wohl das mindeste würde ich meinen .....

Absolut richtig... Was die Eier noch angeht, es sind 9-11g an Eiweiß und nicht 6...

M.g

... pro 100g ja, in einem Ei , z.B. Größe L (ca. 65g), kommen daher eher 6 bis 7g hin - je nach Größe eben.

Gruß

[acbb]

genau!

unter 2g/kg KG geht nichts, garnichts!

wichtiger finde ich training und vor allem schlaf/ruhe! ohne schlaf/ruhe kannst du 5g ew/kg essen und wirst nichts aufbauen...


egal