Ah danke !
Alsooo, mein Training ist ja nicht immer zur gleichen Zeit, meißtens trainier ich eh nicht so spaet, und habe also noch mein Mittagessen ( KH) vor mir!
Also merk ich mir : Nach dem Training ein wenig komplexe KH zu mir nehmen (reicht eine Scheibe Vollkornbrot ?)
Und reicht es, wenn ich in die beiden Shakes Morgends und Vormittags jeweils 2EL Rapsöl packe oder waer das noch zuwenig ??

Bin mal gespannt, danke schonmal !