Hallo Leute,

ich kämpfe nun seit gut 12 Wochen mit meiner metabolen Diät. So richtig komme ich nicht voran! Ich habe zwar von 94 auf nun mal 88, mal 89/90 (je nach Tagesform) abgespeckt, doch sind mir 4 KG nicht wirklich viel.
Man sieht es zwar an einigen Stellen schon sehr gut, aber ich bin noch nicht überzeugt. Metabole Diät = Low Carb. Der EP sieht eigentlich vor, an nicht Trainingstagen nur zum Frühstück Kohlenhydrate zu Essen, und ansonsten nicht mehr. An Trainingstagen sollte man zum Frühstück und vor, wie nach dem Training Carbs essen. Tja... jetzt muss ich dazu sagen, dass ich an nicht Trainingstagen auch Mittags zum Mittagessen Kohlenhydrate verdrücke. Bei uns in der Firma gibt´s eben ne Kantine und da gibt´s auch immer nur ein Stück Fleisch oder Fisch. Wie soll ich von sowas satt werden. Hab Angst, dass ich dadurch auch Muskelmasse verliere, wenn ich lediglich ein Stück Fleisch ess. Und auch Abends esse ich i.d.R. carbs mit, zwar wenig, aber sind schon dabei.

Wahrscheinlich ist das auch mein Fehler, ich weiß es nicht. Was mich jedenfalls brutal stört, ist, dass mein Bauch mal flach ist und dann wieder total aufgedunsen und geschwemmt. Am Besten sieht man das ja vor dem Spiegel. Ich hab das Gefühl, das kommt von den Eiweißshakes... ich trinke an Nichttrainingstagen: Morgens einen, Abends einen!
an Trainingstagen: morgens einen, vor dem Training einen und nach dem Training einen! Im Geschäft hab ich nur die Möglichkeit, mit 3,5% Fett Milch zu trinken. Vielleicht sollte ich hier auf Wasser umsteigen?!
Was ich gemerkt habe: Wenn ich Abends keinen Shake trinke, ist am nächsten Morgen mein Bauch schön flach... mit Shake aber total aufgedunsen. Macht mich die Milch fett??? Sollte ich vielleicht auf natürliche Eiweißquellen zurückgreifen, die die Shakes ergänzen?
Mich kotzt das halt echt an im Moment, da ich von meinem Bauch / Hüftspeck nicht wegkomme und mich das echt mal seelisch auch belastet.

Bin 1.89cm groß und wiege derzeit 88-90kg...

Hat jemand Tipps... sollte ich vielleicht auf anabole Diät umsteigen??
Oder sollte ich versuchen, Low Carb konsequnter durchzuziehen??

Bitte helft mir!